葉勝雄／全職媽媽，帶過才知道的孤獨

不少人以為當全職媽媽很輕鬆，其實並不然，因為時代已經不同了！以疫苗為例，現在規定要打的公費疫苗，在出生前7個月就已排得密密麻麻，如果再加上自費疫苗及流感，可以達到15劑次之多。以前第一胎照書養或許還算容易，但現在，可能連要選哪一本書，都是一個難題。再加上網路上充斥了各種資訊，如果怕後悔沒有早知道，也得花費一番工夫去了解並判斷。

全職媽媽的工作其實和醫師值班很像，如果把所有的工作加總起來，也許幾個小時就能作完，但重點是你沒辦法控制什麼時候作什麼事情，例如你不可能連換十次尿布，就一天都不用換了。而且隨時可能有突發狀況打斷你的作息，讓你一直處於休息不夠的狀態，身心俱疲，甚至連廁所都沒辦法好好上。

許多全職媽媽在帶了一陣子小孩後，反而會懷念起以前上班的時光。為了帶小孩，犧牲掉很多朋友的聚會，和工作上的成就感。逗逗寶寶，咿咿呀呀很好玩，但久了，媽媽也想真的和人說說話，可以被理解而有適切回應的。

愛寶寶是一回事，帶寶寶會不會累是另一件事。雖然對寶寶的愛，讓全職媽媽即使是在抱怨過後，無論如何都會再打起精神來照顧寶寶，但是如果能多給他們一些支持與鼓勵，也許可以讓他們帶寶寶帶得更輕鬆愉快！

有哪些方式可以幫助全職媽媽呢？

1. 在家適時換手：換手並不是只有偶爾幫忙，換個尿布就可以。而是固定一段時間接棒，讓媽媽在這段期間能充分休息。

2. 偶爾出外放風：讓媽媽可以偶爾參加和朋友的聚會，呼吸一下新鮮空氣，也暫時解除帶小孩的心理壓力。或是讓媽媽有空時也能滑滑手機，千萬不要指責他不是說累還不趁機休息，他可能正和其他新手媽媽交流，藉以化解產後的憂鬱。

3. 減少閒言閒語：老實說，即使是當醫生的我們，在遇到和家長觀念不同的時候，有時也只是簡單帶過而已，更何況是路人甲乙丙丁，就不要給太多意見了。尤其是一些錯誤觀念，像是母乳六個月大以後沒營養所以不要再餵了，讓媽媽不僅累，累完還翻白眼。

4. 多分享與鼓勵：回家多和媽媽說說話，即使是分享如同雞毛蒜皮的小事。因為媽媽可能聽了一天的外星語，有時也是需要和地球人好好溝通一下的。

5. 分攤責任壓力：幫忙作好寶寶日用品的補給，還有規畫打疫苗的時間，萬一寶寶不小心生病，也要幫忙照顧或帶去看醫生。寶寶生病是長大必經的過程，千萬不要讓媽媽覺得生病是因為自己沒有照顧好。

6. 偶爾兩人世界：如果有夫妻以外的人幫忙帶，讓兩人可以回到以前的小世界，也是不錯的。才不會覺得生了孩子後，也失去了很多。

以上內容，把全職媽媽換成全職爸爸，或是全職的隔代教養，其實也都適用。有一部分也適用於下班後自己帶小孩的父母。去年有一則新聞，一個爸爸一邊背著5個月大的兒子，一邊幫人修理紗窗的畫面，就讓人印象非常深刻。當全職媽媽是人生很難得的體驗，雖然累，但畢竟是無法重來的過程，也因此讓媽媽更加珍惜。如果旁人能助一臂之力，那就更棒了！

心理壓力 新手媽媽 憂鬱 葉勝雄 醫師公衛

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用