黃揚名／退休之後 從此過著幸福快樂的日子？

我一直記得小時候奶奶總會把呷老哺無花生掛在嘴邊，因為她覺得自己已經老了，沒辦法繼續參與社會生活，所以好的、壞的都與她無關。那個時候，其實奶奶也才六十出頭，如果奶奶是現在六十出頭的長者，應該比較不會用這樣的心態來看待自己的人生。確實，隨著醫療的進步，很多人在步入65歲（官方定義的老人歲數）時，還是非常的活躍，比較幸運的已經退休一陣子了，每天的行程依舊滿檔；比較勞碌命的，可能才正在準備進入職場的第二春。

近年來，不論是不老騎士，或是已經連續五年在小巨蛋演出的仙角百老匯，都讓我們看到長者的蓬勃的生命力！然而，還是有不少長者，在退休之後就快速的退化，這其中一個很重要的原因就是因為他們頓時喪失生命的意義。這樣的狀況在事業越成功的人們身上越容易察覺到，男性尤其如此！衛福部在民國102年針對55-64歲的民眾所做的調查也顯示，有高達近八成的民眾，並沒有為自己老後的生活做特別的規劃。這樣的狀況是相當不利的，因為沒有規劃、生活又突然失去重心，就會讓長者亂了手腳，不僅生理上會快速老化，心理上也是如此。

雖然到了退休的年紀，對於未來的盤算本來就不如年輕時來的積極，因為人們會覺得自己的生命已經快要到了盡頭，心態上也都會有所轉變。發展心理學家艾瑞克森在他的人生發展理論中，把65歲以上至身故前的階段定義為尊嚴或是絕望(integrity or despair)，他認為65歲以上的人最重要的課題就是：依舊要看到自己的價值以及有尊嚴的去面對人生的結束。

生命過得有意義，其實不僅對長者重要，對每個年齡層的人來說都是重要的，只不過對較年輕的族群來說，他們很容易找到生命的價值：16、17歲的孩子會把自己的價值定義在進入好的學校學習、20好幾的青年會把自己的價值定義在事業上、30好幾的生命價值會加入了家庭的元素，但對一個退休、子女又都已經離家的空巢族來說，生命的價值就不是那麼垂手可得的！那要怎麼幫助這樣的一群人找到生命的價值呢？有三個簡單的做法：

一、要找事做，不論再小的事情都要做：找事做除了讓自己不會閒下來亂想之外，又可以增加成就感、可能還可以促進社交，好處是非常多的。過去已經非常多研究都顯示，有參與社團、擔任志工，對長者的好處都非常多。

二、和他人保有親密的互動關係：雖然不少長者已經喪偶，但除了跟自己的配偶可以保持親密的互動之外，跟親朋好友同樣也是可以的。如果自己的社交圈只限於家庭、工作的成員，那就會有點可惜，因為隨著年紀的增加，這兩塊社交圈只會持續凋零。

三、健康的心態：人生難免會有所起伏，對長者來說面對的挫敗會更加頻繁，如何用健康的心態來面對一次又一次的失去、失敗，會是很重要的一個課題。如果可以正向積極的看待每一次的不順遂，那就不會因為失去，而頓時失去生命的重心。

生命過得有意義，除了會讓我們覺得比較幸福之外，還有很多的好處。研究就發現，生命比較有意義的人們，身體會比較健康、看病及住院的次數都會比較低，另外也會比較長壽。另外，生命有意義的人們，也比較不容易罹患失智症。生命過得有意義，讓人幸福、健康、長壽又不失智，除了不一定會帶來物質上奢華的享受之外，人生所需的都圓滿了。所以，除了警惕自己之外，大家也要多鼓勵周邊的長者，讓他們知道年齡絕對不是阻礙他們人生的障礙，只要他們願意，任何年齡都可以活得有意義又很精彩的！

最後用尼采的一句話跟大家共勉：要參透為何，才能迎接任何。也就是說，如果我們人生有意義的時候，不論遇上任何困難，都能夠迎刃而解的。

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