周休假期許多民眾安排外出旅遊從事戶外活動，活動量比平日還要高出許多，若關節退化、肌耐力不足或是施力錯誤，長時間走路一個不小心就會出現傷痛！你也有同樣的困擾嗎？「關節不好是否盡量少走路比較好？」「跑步傷膝蓋，走路比較好？」其實，並非減少活動就是對雙腳膝蓋關節有益處。
聯新運動醫學中心林頌凱院長說明膝關節疼痛是其門診病人中最大族群，尤其退化性關節炎更是大宗，病人在意的不只是疼痛本身，還有因疼痛而導致的不便，更擔憂會不會失能，例如以後不能爬山、出國去玩、跑三鐵等戶外活動。
另外，林頌凱院長指出退化性關節炎主因來自關節軟骨磨損，和年紀增長成正比。但體重太重、膝關節有舊傷、過度工作或運動、50歲後女性、下半身肌力不足、長期腰痛或腰椎開過刀的人是好發族群，需要特別積極保養和治療。
生活中處處隱藏危機，當肌肉或關節有異狀時，處理不當可能導致病情加劇惡化，此次聯新運動醫學中心林頌凱院長針對大眾日常雙腿、足部健康困擾推出系列課程，帶領大家從復健、運動醫學角度，幫助你我預防改善肌肉痠痛、關節炎、運動傷害等身體急/慢性不適，以簡單易理解的方式告訴你正確的醫療保健知識，翻轉造成傷害的真相。
｜講師資訊｜
🔸聯新運動醫學中心 林頌凱 院長
運動醫學和復健醫學雙專科醫師，從小就喜歡運動的醫師，致力於減少開刀可能性的關節炎與運動傷害治療。
•聯新運醫股份有限公司總經理
•聯新運動醫學中心 主任
•聯新國際醫院復健科 主任
•聯新國際診所院長
•國家運動訓練中心 顧問醫師
•台灣運動醫學醫學會(TASM) 秘書長
•倫敦奧運、里約奧運、仁川亞運 運科小組 委員
•中華奧會 顧問暨醫學委員會 委員
•樂天桃猿職棒隊 醫療團隊總召集人
•中華民國田徑協會 運科小組委員
•中華民國跆拳道協會 運科小組委員
🎯4大關節保健主題課程面向
1. 保護膝關節延緩退化
2. 預防足底筋膜炎
3. 踝關節扭傷處理辦法
4. 足部日常潛在傷害
｜課程資訊｜
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📍課程重點📍
●影響膝關節的5個等級運動類型
●高衝擊與低衝擊的運動選擇
●膝蓋保健技巧
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●了解退化性關節炎4期差異
●認知影響關節的關鍵因子
●認識3大治療新面向
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●利用毛巾訓練足弓上提力量
●運用階梯伸展雙腿筋膜及訓練雙腿力量
●日常能靈活足弓的技巧
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● 辨別3種扭傷程度
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● 康復後應警覺事項
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●各式急/慢性不適與疼痛處理方式
●冰/熱敷原理及目的
●簡易判斷口訣
