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【影音】今夏就靠這台!每天5分鐘 人魚線輕鬆練

2016-08-08 00:00有元氣 有元氣/整理報導

到了夏天秀比基尼、腹肌的日子,你還在每天仰臥起坐、排隊等健身房嗎?只要一台健腹提臀器,不管放在家裡還是辦公室,都可輕鬆享受運動的便利。運動不僅能強健體魄,還能有效減緩老化,研究指出,每天運動15分鐘能減少10%癌症死亡及20%心血管疾病死亡,並可延長3年壽命。

簡單3步驟 全身肌肉都動到

步驟1:把膝蓋放置在泡棉軟墊上

步驟2:雙手穩定握住把手

步驟3:將重心放在上半身,接著運用腹部、腰部及手部力量,將身體往上伸曲


採用泡棉滑軌,運動不傷膝蓋

防滑基座,使用更穩定

5段強度調整,全家都適用,初次使用可從最低的段數開始做起

雙膝跪在泡綿軟墊上。
雙膝跪在泡綿軟墊上。

雙手握住把手。
雙手握住把手。

6.2公斤重,男生可一手扛起,輕便移動。
6.2公斤重,男生可一手扛起,輕便移動。

家庭健身運動3守則

身旁放瓶水:運動時最好能隨時補充水分,水分能幫助肌肉養成,但須注意避免大口喝水。

運動時不要憋氣:要讓身體內隨時充滿氧氣,調整呼吸。

酒後不要運動:喝酒後血壓會上升,不宜做太激烈的運動。


資料來源/打造男人眼中的女神級完美曲線


運動
心血管疾病
健身
老化
提臀

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