午覺睡多長？
10-20分鐘：是非常理想的時間。因為這個時間的睡眠屬於非快速動眼時期(NREM)，比較容易完全清醒，讓你睡醒後充滿精神。
30分鐘：睡到這個時間，通常比較不理想，因為起來後會感覺非常疲勞、遲鈍，需要一陣子才能恢復精神，所以想要小睡片刻盡量低於30分鐘。
60分鐘：這個時間，對於記憶力是最有幫助的。因為這個時間可以幫助達到比較深層的睡眠。但是缺點就是醒來後也會有一陣子的遲鈍和疲勞。
90分鐘：基本上這已經不能稱為小睡片刻，已經是一個完整睡眠的長度了。包含非快速動眼時期(NREM)和快速動眼期(REM)的循環。這樣完整的睡眠有注於記憶和學習以及創造。而因為睡眠完整，醒來後也較不會有疲勞和遲鈍的感覺。
何時睡
最佳的午睡時間是下午1點到4點之間。這段時間較不會影響晚上的睡眠。當然這部分可以因人起床和上床的時間做調整。
怎麼睡
因為睡的時間不會久，所以不管是趴在桌子上，或仰躺在椅子都可以，重點是千萬不要躺著睡！原因是因為躺著睡容易不小心睡太深、太久。
這篇文章對你有幫助嗎?
