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秒睡見周公!靠這6樣舒眠

小編總是羨慕可以秒睡的人,每天晚上翻來翻去睡不著真的很煎熬,越想讓自己睡著,卻又更睡不著,有時候小編會靠喝熱牛奶、戴眼罩、喝舒眠茶等幫助入眠,良好的睡眠空間與環境,搭配助眠小物,確保睡眠品質,隔天才會有好精神。

★助眠機幫助除噪

除噪助眠機顧名思義,就是能幫助去除噪音,讓你好入眠的一項商品,主要是利用減低環境音造成的不適感,改善睡眠品質,助眠機不只睡眠時間可以使用,阻隔上下樓層的聲音、辦公室的吵雜聲等都有幫助,大約兩個手掌大小的助眠機不佔空間,也好攜帶。

<br />圖片來源/廠商提供

圖片來源/廠商提供

★來一杯舒眠茶飲

不管是容易睡不著,或是淺眠容易醒,不妨在睡前喝一杯舒眠茶飲,像是麥茶、牛蒡茶、菊花茶、玫瑰等草本香氣的熱茶,有安神助眠的效果,讓人夜夜好入眠。

<br />圖片來源/廠商提供

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★輕音樂好好睡

若是容易認床,或是在不舒服的舒適的絨布材質搭配音樂,阻隔惱人的吵雜聲,出門在外仍保有在家的睡眠品質,可以睡得更沉更香。

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★挑選好枕頭好入眠

好的枕頭帶你進入美麗夢鄉。選對好枕頭很重要,加強對肩頸、頭部的支撐力,符合人體工學,只要確保身體躺在床上感覺輕鬆,沒有對身體造成壓力,就比較容易入眠。

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★蒸氣眼罩紓壓

如果很難入睡,要強迫一直逼著眼睛其實更難放鬆入眠,不妨準備眼罩,讓視線空間變暗,也能比較自然地閉上雙眼,市面上眼罩的選擇很多樣,挑選戴上去無壓感、遮光性強的款式,或是挑選帶香氣的蒸氣式眼罩,讓你早點進入夢鄉。

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睡眠品質 睡眠障礙 失眠 淺眠

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