戎撫天／人人都該「自我感覺良好」

【元氣周報／戎撫天（專欄作家）】

三年前，受邀參加一場封閉式新書發表會，作者夫婦研究療癒多年，寫了一本「還我本來面目——如何接納自我和欣賞生命」，當場為受邀來賓進行療癒。作者賽安慈夫婦用呼吸法導引，並結合溫柔的音樂、手觸與語言，我很快進入狀況，像孩童般大哭了一場。

成年後，深信「男兒有淚不輕彈」，只曾經在父親的安葬彌撒中垂淚，此外未曾哭過，更不輕易流露自己的情緒。

那天大哭的同時，突然發現隱藏壓抑的哀傷霎時渲洩而出，明知道許多朋友正在觀察我的「療癒」，但仍然依戀當時的情境，不願意離開。過後幾天，還沉溺在一種難以描述的安和、平靜狀態。第一次發現，自己是一個哀傷卻不自知的人，我喜歡這種發現、接受自我後的平靜。

賽安慈夫婦的療癒理論建構在「輪迴說」上，我並不接受輪迴說，因此對療癒持保留態度，但親身體驗卻顯示，呼吸法創造的情境，確實可以幫助人釋放哀傷，讓人平靜。

我試著自己用賽安慈夫婦的呼吸法複製情境，很快就有輕微的暈眩產生，立刻就踩下煞車，擔心進入情境後自己回不來。

不過，我已經體會，呼吸法對生理的影響，與跑步時的深度呼吸類似，我跑步大約15到20分鐘後，會感覺胸腔完全打開，呼吸反而由短促變得深沉而緩慢，然後會有輕微的暈眩感，身體發冷，接著愉悅感由大腦深處升起，並愈來愈強烈，有時候，會強烈到彷彿爆開，一股熱流霎時由大腦穿透全身，很多跑步的人都有類似的體會。

由賽安慈夫婦提倡的深度呼吸療癒法及個人對跑步深度呼吸的體驗，深度呼吸確實會造成一些生理與心理的作用。前者透過音樂、觸摸與溫柔的話語可以打開深鎖在大腦記憶櫃、我們已經遺忘，或不願面對、承認的記憶。運動時的深度呼吸可以幫助我們冷靜思考，尤其一些自我探索性質的思考，跑步時格外清醒。

禪修大師和現代科學研究都證實，禪修可以使人快樂，禪修其實分為兩部份，一是呼吸調控，一是深度思考，長期修練會改變大腦結構，使人快樂。至今沒有科學家做過長跑者的大腦研究，但我相信與禪師類似。

長跑可以讓人深度呼吸，也可以啟發人深度思考，這是跑者為什麼通常比較快樂、正向思考、樂觀豁達的理由。快樂的人也比較容易與人溝通，自然也比較容易成就事情，自我感覺一定是正面的。

自從有人以「自我感覺良好」諷刺國民黨執政團隊遠離庶民的菁英決策模式後，這句話已經眾口鑠金成為負面表述，其實，不僅人人應該自我感覺良好，國家領導人更應該自我感覺良好。自我感覺良好的人，情緒穩定、身心靈平衡，決策品質必然高於悽悽惶惶席不暇暖之徒。

從這個角度看，很久未見馬總統跑步的新聞了，希望國務倥傯的他仍持續每天運動。

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【2010/04/25 元氣周報】

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