陳豐偉／改善伴侶互動 從好好吃一餐開始

看診時常遇到夫妻、伴侶之間，終於突破層層障礙，免除劇烈爭吵與離婚危機，也能在有人就醫與好好談心後，增加對彼此的瞭解，避免不必要紛爭。在外工作的減少加班，周末也會互相邀約出門爬山、看電影、露營——可是陰影還在。

「我不明白，我已經忍讓到這程度，說話都輕聲細語，為什麼她還是會突然暴怒？」曾經外遇的先生這麼說。「我知道過去我查他手機太過火，但為什麼我現在一點細微的舉動，還是會讓他過度敏感？」疑心病的太太抱怨著。

這些未解的火山口，往往有個原因是：當事人太重視「語言的力量」，過度追求「語言的和解」。但「語言」往往只代表意識層面的理性，可是人的行為通常不是由真正的理性來決定。遇到衝突點時，藏在意識層面底下的深層情感與情緒，常在第一時間就決定人的行動，然後再透過「語言」找出理性的說辭。

只重視語言的和解、理性的溝通，在朝夕相處的伴侶之間，就容易呼喚起長期相處下不斷累積的疙疙瘩瘩。難纏磨人的記憶不時竄出，在新的、美好的記憶足以構成堅強的防護罩前，會不斷激怒不理性的情緒大腦，不斷挑戰尋求和解的對方。

傷痛的記憶往往不是用「語言」來抹平，而是用更多溫柔的往事與回憶來掩蓋。有時不需要想得太困難，最近一份心理學研究指出，「好好吃一餐」是伴侶間增進互動最簡單也最有效的方法之一。現代人往往快速地吃完早餐甚至晚餐，一邊盯著電視或手機，這就浪費一起吃飯可帶來調劑感情的魔力。

有些價格較高的餐廳，可讓伴侶互相注視、咀嚼美味佳餚，伴隨美酒與鋼琴伴奏，菜色一道一道慢慢上，讓顧客有充足的時間談心。這些餐廳販賣的不只是美食，還包括創造共享美好經驗的機會。許多人初次約會常約在這類餐廳，也是因為共進美食有時會有催情效果。

不選擇花錢的餐廳，自己到超市或菜市場買食材，兩人一起料理食物，自己布置浪漫的氣氛，一樣可以創造美好回憶。語言可以描述的細節，當天對話的內容，或許不久後就遺忘。但經過味覺與嗅覺加成的好感，聊天時呼喚的過去美好回憶，或許可讓兩人互相接近時，自然湧出更多正向的神經傳導物質。

有些人急於用理性說服伴侶自己是適合的人、應該忘掉過去的不愉快。但說越多，有時越容易喚起難忘的悲傷回憶。說太多話不如好好吃一餐，以及想想還有什麼共同創造美好感覺的方法。

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