林靜芸／熟女心中永遠的高跟鞋

1982年，當時我在紐約進修整形外科。美國醫師平時不修邊幅，但是看門診或是開會時，女生穿套裝及高跟鞋是基本禮儀。我一直遵循這項傳統，每天穿高跟鞋上班。45歲時參加英國國際整形外科學會，得到優秀論文獎，照片裏穿高跟鞋站在講台上的我，看起來自信而優雅！55歲時，發現姆指外翻，坐骨神經痛。60歲腳底疼痛，加上嚴重背痛，正式與高跟鞋再見。

這幾年我穿著各式各樣矯正器。包括足弓墊，姆指外翻矯正器，護踝等等，鞋型無法講究，往往是寬頭的包鞋。不能穿高跟鞋，偏偏平底鞋能搭配的服裝有限，照片裏的自己愈來愈顯老態。

今年暑假電影「侏羅紀公園」女主角穿高跟鞋跑百米比暴龍快，而且瘋狂跑步之後還更有型，更性感。據說是電影的一個賣點。另一部片子「麻辣女間諜」，肥胖的女主角穿著禮服及高跟鞋，在路上與猛男對手纏鬥，身手靈活。高跟鞋不但不是束縛，鞋跟還能作武器！

高跟鞋在電影裏，被描述得像跑步鞋，應該是男編劇的幻想！看過片子的我，卻興起重穿高跟鞋的念頭！醫學文獻建議，高跟鞋穿久了，小腿前後肌力下降，由於足踝二側與前後的肌力有落差，造成足踝不穩，影響平衡。此種不穩定的足踝會增加背部、大腿、小腿肌肉受傷率。

其實，年紀大的女人還是可以穿高跟鞋，但是要注意：

一、每天作核心肌群、大腿、小腿的肌力，伸展訓練。

二、在家裡不穿鞋子，有時間就作足踝、腳趾運動。

三、選擇夠寬，有足弓墊及防滑的鞋子。

四、穿高跟鞋時，後跟先著地；小步伐，走直線。

五、儘量減少穿高跟鞋的時間，例如：搭捷運時穿運動鞋；拎高跟鞋；穿高跟鞋若坐下來可以鬆開鞋子，讓雙腳舒展。

遵循以上的原則，我又穿上高跟鞋；除了變得時髦以外，此次的挑戰讓我領悟，年紀不是問題。只要有興趣，年輕人的玩意，年紀大的也可以嘗試。

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