李偉文／記得走路

【聯合報╱李偉文 牙科醫師荒野保護協會榮譽理事長】

行走，可以是散步、漫遊、晃蕩的休閒，也可以是實用性的從一個地方到另一個地方求生存的拓荒；當然，行走更可以從養生健身到心靈禪修的一種方式，同時，自古以來一直有沿街托缽，甚至用幾跪幾叩的苦行化身為暮鼓晨鐘來敲醒世人。甚至，在現代，流浪已是打開眼界讓生命廣與更有韌性的必要養分了！

　在「浪遊之歌」書裏這麼說：「…走路是一種將心理、生理與世界鎔鑄於一爐的狀態，彷彿三者終於有了對話的機會，亦彷彿三個音符突然結合成一個和絃。走路使我們能存在於我們的身體與世界中，而不致被身體與世界弄得疲於奔命。」

的確，在追求速度的現代，許多人都開始警覺到「慢下來」其實對我們的心靈精神或生理，都更為健康，也體會到慢一點，才可以讓我們感受多一點，體會一點，享受也多一點。

當我們以好奇愉悅的心情在城市裏散步，發現城市中的綠光，聽聞大街小巷的故事，這會是一個充滿希望的探索。

台灣現階段，不管是社區發展或認識鄉土重要的工具之外，透過自然田野散步或城市內的步行探訪，對個人的日常生活（其實每天點點滴滴的生活累積起來不就是我們的生命嗎？）與我們居住的土地及生命與生命之間的連結感才會建立起來。

這些年，有很多單位提倡健走及騎單車，同時結合認識319鄉鎮以及千里步道等等運動，讓健身之餘，也增加了人文及生態保護的概念，我想應該可以讓更多人身體力行的友善地球。

這些從個人健康角度切入，乍看之下似乎與環保沒有直接關係，但是，好習慣的養成，從照顧自己的身心靈開始，最後也會減輕環境及物質消費的負。

曾經看過讀者文摘有一篇報導，是對於菸癮者的戒斷要求，居然只是要求他們每天到戶外散步一段時間，結果有做到的人，不知不覺菸也戒掉了！我想，這是藉由建立一個好的習慣來取代另一個習慣的功效吧，不浪費精力直接去對抗惡習，而是用另一種新的習慣來取代。

前一陣子我買了一個「希望基金會」推薦的計步器，開始別在腰間，記錄自己一天走了多少步。

紀政女士這些年透過希望基金會推動「日行萬步，走出健康台灣」的運動，此外康健雜誌持續推動健走也非常多年了！

的確，健走是最方便的運動，也比較沒有身體狀況的考量，場地限制也不大，幾乎只要一雙輕便舒適的走路鞋，人人都可以隨時隨地輕鬆健走起來。

現代人因為科技進步，也因為生活型態改變，所以我們身體活動量日益減少，這對許多慢性病，甚至憂鬱症的盛行都有影響。

因此，配戴個計步器，讓自己在日常生活中，有知覺地提醒自己每天走上一萬步，達到身體的基本活動量。

其實，每天要走到一萬步並不容易，因此，你必須不搭電梯改走樓梯，甚至不開車改走路上班，或許無形中也節省下能源了呢！

歡迎瀏覽作者網站：

http://blog.chinatimes.com/sow/

憂鬱症

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用