楊定一／運動新觀念

【聯合報／楊定一】

其實我們一舉手一投足都是運動的開始，所以每天每個人或多或少都會運動，但是一般人很少去深入探究各種運動的優缺點。仔細觀察西方運動文化（physical culture）就會發現大多是採取較激烈的運動模式，例如促進肌肉生長的舉重運動或是消耗熱量的有氧運動（aerobic）等。這類運動，通常是提供肢體單方面橫向或縱向訓練，很少能使全身肌肉關節，五腑六臟達到全面性的扭轉與伸展。

東方運動文化則講究柔和放鬆及氣脈調整，就拿導引運動來說，乃利用渦旋（vortex）運動原理，讓身體全部關節都可以運動得到，是種全方位內外兼修的運動。

何謂「渦旋（vortex）」呢？我們觀察宇宙任何大小動力，包括星球爆炸宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動，甚至小至次原子（sub-atomic particles）的運行，都是處於在一個螺旋狀態下，此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，我們察覺自然界中所有動植物生長也全都採螺旋狀態，所以螺旋狀態可以說是宇宙間最根本、最有效率的運動方式。

中國導引之所以逐漸在許多運動中被發掘重視，是因為早在3000年前，就能將螺旋原理融會貫通並加以運用，只是單純使用宇宙最根本的動力——螺旋來當基礎，就能自然衍生出所有其他新生的動態，諸如旋轉、延伸、開闔、絞轉、壓縮、共振等等。

反觀一般傳統運動方式，往往很難達到此種效果。也唯有利用此種螺旋原理才能從脖子第一關節（C1）到尾椎骨（coccyx）全身上下每一處關節皆可以運動到，甚至達到重新調正（re-alignment）的效果。同時我們強調在拉伸到最徹底的時候，應該維持該姿勢數秒鐘後再放鬆，如此才能做到完全拉伸效果，人體也可以進入徹底放鬆；最不可思議的是，許多包括心臟、神經方面的慢性疾病，在全面性肢體調整（尤其是脊椎骨）獲得重新調整的狀況下，竟然都趨於好轉。

日本專家曾說，假如一個人持續不斷做拉伸運動，就可延年益壽，西方專家也有這樣說法「關節多年輕‧你就多年輕」（you are only as young as your joints），另外道家修煉者也認為，關節與骨頭若能如嬰兒在母體中那般柔軟，也是達到長生不老的基本條件。另外，透過這種螺旋運動方式，可以把一個人的氣脈穴道打通，如此可使許多慢性疾病獲得不錯改善，甚至可以登入長生不老之門。

古人說，當一個人開通頓悟後一切就沒有阻礙了，也就是強調把「動」與「靜」完全合一，在做導引術時若能完全放鬆，就好像把自己全完和身體融為一體，此時可以發覺已達到動靜合併狀態，也就所謂的動態中有靜、在靜態中也允許有動，若能體會理解，則每個動作自然會很美很柔順，最後自然達到與靜坐相同的修身修心的境界，為身心健康帶來許多幫助。

其實，任何運動只要是能夠兼顧正確觀念與安全，並且規律的執行都是應該被鼓勵的。追求健康沒有捷徑，需要大家付出恆心及毅力，每天撥出一些時間做全身徹底運動，運動同時心中抱著對身體感謝的念頭，對每個細胞說謝謝，如此一來就可為自己身心帶來不可思議的改善效果。

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