楊定一／接受是最好的心理療癒功課

生活中，人與人之間，特別是親密的家人、朋友之間的互動衝突，不斷上演。這是你我都會遭遇，無可避免。因為人類社會，集體文化建立的價值觀念，把每個人制約在「我」這個角色裡。習慣從這個堅固的「我」往外追尋，任何作為都要有個動機，任何努力都要有令人滿意的結果：「我」希望成為一個有價值的人，「我」希望得到別人認同，「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了，卻得不到，當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。

「全世界的人都背叛我，誤解我，誰能了解？」

「我一直想當個好人，為什麼覺得很累？」

許多身邊的朋友問到，面對周圍有憂鬱的家人或朋友，能有什麼方法幫助？我通常會提醒，憂鬱是一種結果，是我們對於遭遇的困難、失落，過度用大腦去判斷、爭論造成的後果。面對這些由頭腦、由「我」帶來的人生功課，沒有任何方法比「接受」更重要。「接受」是現代人面對種種挫折最好的心理療癒功課。只有「接受」能夠把自己帶回到瞬間、當下，不再被念頭帶走，衍生更多的煩惱、恐懼。

接受自己受委屈，接受自己想抗議，接受抗議的後果。接受外界的反應，接受後悔、愧疚、罪惡感。接受悲傷、流淚、痛心，接受自己沒辦法接受。就這樣，不斷接受到底，全面接受。自然可以在受挫當下，為自己的情緒踩個剎車，不再任由大腦創造出更多受害的念頭。

這樣子的接受不代表投降、認輸，而是人生最大的勇氣。甚至是站在「我」的前面，向宇宙表達最深的信心與肯定──認同「宇宙不可能犯錯」、「一切都是最好的安排」對眼前所遭遇到的種種都寬心接納。

因為「我已經完美」，任何人間的摩擦，不順遂，都不足以影響本來的完美。這麼一來，大腦自然不再去抵抗眼前的一切，即使看到種種的不平、衝突、摩擦，好像對自己已經不具威脅性，怎麼還需要對於眼前的人間種種斤斤計較？

「接受」的功夫，剛開始作的確很難受，大腦還是會喋喋不休分析，批判，好像非得要找到一個答案才肯罷休。但是，也不可能真正罷休。也不需要為自己還在分析而沮喪難過，畢竟，站在一體來看，頭腦造出的世界其實小得不成比例，只是被我們當作了唯一。

一樣的，面對外界的起伏、甚至頭腦的反抗，最多還是回到「Everything is Okay」! 接受當下的一切，肯定眼前所有發生一切都是剛剛好的安排，都是自己剛剛好需要的。頭腦的世界再怎麼風強雨大，都不會影響我們根本的真實與完美，一切都沒有關係。這一來，再嚴重的風暴也自然被全部包容，自然融化到永恆的光明。念頭減少，情緒自然平靜，自然不反彈，所有困擾內心的問題也就消失了。

這時，如果還有個念頭，就輕輕自問「誰還有念頭」、「誰還有抱怨」、「誰還有期待」?答案當然是「我」，那麼「我又是誰」？這些問題，只要還有一個答案，就繼續問下去。沒有答案，也就輕輕鬆鬆讓自己落在「沒有事」的自在。享受超越任何頭腦理解的平安，自然不會跟著眼前荒謬的世界打轉。

「臣服」讓自己跟眼前的問題分開，將自己帶回一體，透過「參──我是誰」，輕輕把頭腦掀起的一個又一個小波浪融化在一體的大海，一樣回到完美。如此一來，雖然還是在人間生活，還是跟周圍繼續互動，但任何人間的好事、壞事都不再影響自己本性，只讓心帶著一路走下去。活出生命的美好。

憂鬱 恐懼 楊定一 心靈安老

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