地中海飲食 抗憂鬱防失智

【台灣新生報／記者鄭綿綿 ／台北報導】

家中老人整天說年輕時的事情，剛說的事情都記不得，整天懷疑別人要陷害他，日夜顛倒，白天睡覺，晚上走來走去，擾人清夢，煮東西時忘記關瓦斯爐，出去買東西卻忘記回家的路，有相關徵兆應小心警覺是否為老年失智症所引起，儘快就醫檢查。

失智症類型

失智症是腦部功能的退化，原因可分為原發性失智症：像是常見的阿茲海默症，或是額顳葉型失智症、路易氏體失智症；以及繼發性失智症：如腦中風後所引起的血管性失智症，或是由腦瘤、腦炎、AIDS、外傷、酒癮、正常腦壓水腦、維他命B12缺乏、甲狀腺功能低下等所引起的失智症。

失智症表現

失智症主要是以記憶力、定向力、判斷力、計算力、抽象思考力、注意力、語言等認知功能障礙為主，簡單說就是記憶力減退影響到工作及生活，病患無法勝任原本熟悉的事務、慢慢的進展到言語表達出現問題、對時間、地點的概念開始混淆不清、判斷力變差、警覺性降低、抽象思考出現困難、東西擺放錯亂、行為與情緒出現改變、個性改變等失序行為，同時可能出現干擾行為、妄想或幻覺等症狀。

根據統計資料顯示，抽菸發生阿茲海默症，相對風險提高近兩倍，持續抽菸者，每年認知功能退化的速度較快，患者應積極戒菸。而憂鬱症者發生阿茲海默症的風險，也是無憂鬱病史者的兩倍，因此家屬在照顧失智症病患時，耐心、愛心很重要。

專家看法

亞東醫院神經內科醫師陳龍表示，鼓勵病患多動腦、多運動、多採用地中海飲食，多參與社交活動；控制良好的高血壓、高膽固醇、高血糖、體重，避免頭部外傷。

其中，「地中海飲食」是一種健康飲食的類型，採用大量蔬果、全麥、堅果和富含Omega-3脂肪酸的魚類及油脂。研究顯示，Omega-3脂肪酸有抗發炎作用，許多蔬果中的植化素和維生素也有抗氧化功能，對預防失智、憂鬱症都有幫助。

注意事項

平常日常作息應規律，每天適當的運動、多曬太陽，有助改善失智者的情緒、調整生理時鐘，及夜間睡眠的問題。

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高血壓 憂鬱症

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