【內容摘自《301個過動兒教養祕訣》，作者王意中心理師，寶瓶文化出版】
ADHD兒童在教室裡過度的活動量，對老師的課堂教學往往是很大的一項困擾。坐著的時候，身體常動來動去，你會納悶他的身上是否有蟲在爬。你也發現他無法好好地坐在座位上，像是和椅子有仇似的，老死不相往來。
他經常在不被允許的情況下，四處奔跑或到處攀爬。教室裡外，到處都留下他的蹤影，而且凡走過，因為碰撞，別人必留下痕跡。他很難安靜玩遊戲或活動，你不用擔心聽不到他的聲音，至少還有同學的抱怨聲。並且經常處於活躍狀態或四處活動，像是身上備有鹼性永備電池，電力飽滿，不怕用完。
當孩子在教室動來動去時，這可真讓老師感到頭痛。
【自我控制的祕訣指南】
祕訣046：留意好表現
你一定要相信，ADHD兒童的行為再怎麼無法控制，也不會是二十四小時都如此。因此請提醒自己，在教室內多注意這些孩子的好表現，特別是他們自發性的正向行為，例如：上課時保持安靜、依規定坐在座位上、舉手等待發問、上課時眼神注視著你等。請給予孩子立即及具體的回應，讓他們知道自己好的行為表現是什麼。你的正向回應，一定會讓ADHD孩子的適當行為再次出現。
祕訣047：把活力用在最適合的地方
ADHD兒童在教室裡到底能不能夠動得盡興、動得自在？這往往視他們的活動量落在哪些事情上。當你發現孩子蠢蠢欲動時，請順勢讓他們協助做事情，例如：發聯絡簿、上台擦黑板，或者問他問題、請他上台解數學題等。又譬如孩子體力好，試著多讓他參與一些體能活動，像是游泳、田徑、競走或騎自行車；孩子愛說話，就多讓他有機會朗誦或上台說故事，發表他的意見。
讓他們的活動量轉移到這些能夠被接受的表現上，這樣在班上一定可以皆大歡喜。
試著轉個彎，你會發現當ADHD兒童把活動量用在適當的地方時，會是很棒的一件事。請動動腦想想看，只要是你想得到的，任何適合孩子發揮活力的地方都行。
祕訣048：允許適度的活動量
對於ADHD兒童在教室內「靜」與「動」的抉擇，老師的態度是相當重要的關鍵。如果我們可以理解孩子如此的活動量是情非得已，如果這些活動量對於你的班級經營與教學並沒有明顯干擾，或許你可以試著以包容、接納的方式，允許ADHD兒童適度地活動。
祕訣049：最近的距離
當你發現孩子蠢蠢欲動的時候，靠近他，準沒錯。當你維持與他比較近的距離時，對於ADHD兒童的活動量控制通常能夠達到適度的抑制作用。但請記得，走向他時，別帶話。
祕訣050：慢板練習曲
如何向ADHD兒童解釋「自我控制」這件事？如果要讓他懂得放慢自己的速度，或者收斂自己誇大的動作，請你試著從「慢」的概念先開始做起。如何將「慢」的概念傳遞給孩子？建議你，給他一個畫面，或來一個「慢」的動作演練，如同阿姆斯壯登陸月球。讓他經驗，讓他感受，讓他看見，讓他懂得這就是自我控制的表現，而且他一定做得到。
你也可以在課程中加入一些強調緩慢的練習元素，例如：讓孩子練習從座位上慢慢站起來、慢慢走到台前、慢慢坐下來。在這過程中，讓ADHD兒童學習放慢速度，感受慢的經驗，以及有效控制自己的動作。但請注意，慢的速度與拖拖拉拉的態度是兩回事。
祕訣051：運用角落
如果你是在比較大的活動空間上課，比如韻律教室或活動中心等，在活動開始時，請多運用角落，縮小範圍，以減緩ADHD兒童四處走動的機會。當孩子的活動量控制已有明顯的調整時，你可以再逐漸放寬活動範圍。
祕訣052：做該做的事
要是對ADHD兒童光用說的就有效，那麼我們都不會在這裡。光用說的，想要改變ADHD兒童的自我控制問題，有如緣木求魚。在教室內，當你面對這些自我控制問題，而當下真的想要開口提醒時，建議你，在每個提醒前面加上一句口號：「做該做的事」。
例如：「做該做的事，上課屁股坐在位置上。」「做該做的事，上課嘴巴閉起來。」「做該做的事，排隊檢查作業。」重複提及「做該做的事」，讓孩子能夠深刻瞭解你的要求與目的，同時讓他懂得應有的責任。重複提及「做該做的事」，讓這句口號在ADHD兒童的腦袋瓜中成為自動化反應。
祕訣053：兩腳椅
ADHD兒童在課堂上的「兩腳椅」總是讓老師頭痛的噪音源之一。在處理上，你可以嘗試拉近桌子與椅子之間的距離，讓他的身體向桌面靠近，減少搖晃的機會。
留意一下，在孩子啟動兩腳椅搖晃之前，採走動教學的方式，多向ADHD兒童的座位接近，這樣也能適度發揮行為抑制的作用。
當你發現孩子的兩腳椅蠢蠢欲動時，不妨多讓他站起來回答問題，或讓他有上台表現的機會。為避免常問他容易造成標籤化，你也可以同時問其他同學。
由於兩腳椅可算是ADHD兒童過動行為的基本功之一，在安全範圍內，若搖晃所發出的聲響不至於對你的班級經營或教學進度產生干擾，或許你可以放寬你的「寬容值」，適度採取忽略方式，不予回應。
祕訣054：充電器：自我檢視電力
讓孩子運用想像力，將自己的活動量與活力以鹼性電池為例，想想當下自己的電池還剩幾格才能充滿。在這充電的過程中，試著讓自己坐下來、安靜或者閉上眼睛。
●適用對象：當兒童無法安靜坐下來時。
●適用年齡：幼兒園及小學階段兒童。
●訓練目標：透過想像（充電器、插頭與插座），讓兒童練習活動量的控制，安靜坐著。
●訓練方法：
1.準備一張小椅子，或坐在地板上。
2.當ADHD兒童先前太過於躁動與興奮，而隨後無法安靜坐下來時。
3.告訴他：「因為你剛才玩太久了，電池沒電咯，所以現在需要坐下來充充電。」
4.坐下來的時間視兒童的年齡考量，例如：三歲兒童三分鐘，五歲兒童五分鐘。
5.為了讓孩子理解自己坐了多久時間，可在他的座位前方擺上寶特瓶或保齡球瓶充當電池的數量，例如：需充三瓶（格）電池或五瓶（格）電池，即表示充好電，才能離開座位繼續活動。
6.至於擺放瓶子的時間，你可以自行決定，不一定需要一分鐘放一瓶。
※在執行中，你可能面對孩子坐不住、離開座位或動來動去的挑戰。建議你，告訴他：「插頭沒插好，充不了電，需要再重新充電一次。」成功的關鍵在於你的態度是否夠堅持，特別是你說話的語氣、音量及音調能否讓他感受到你夠堅持。
祕訣055：太空漫遊
選放一首《2001太空漫遊》的電影配樂，時間約一分五十二秒。將房間燈光逐漸調為柔和、舒適的氣氛。讓ADHD兒童想像一下自己像阿姆斯壯般在月球漫步，以慢動作方式，優雅地舞動自己的身體，隨著音樂的節奏及強弱，練習控制自己的動作及活動量。持續以緩慢但不能停止的動作，逐漸接近月球（任何認為是月球的東西，無論枕頭、棉被或沙發皆可）。讓兒童持續專注於音樂的進行。在音樂結束前，別忘了登上月球成為阿姆斯壯。
祕訣056：慢速賽車
採數人同時競賽，讓小朋友充當跑車，在起點站立成一排。
遊戲規則：比賽開始時，所有小朋友都必須移動自己的步伐，往前方的終點線邁進，誰「最後」到達終點線，誰就獲勝。過程中，小朋友不能停止移動步伐，不能往後退，只能控制自己的動作，放慢速度或小碎步行進。
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