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小時候胖不是胖? 腸胃科醫師告訴你實情

2018-04-04 00:08亞東醫院 林裕誠/小兒部腸胃科醫師

小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖...
小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖。 圖片/ingimage
根據世界衛生組織資料顯示,全世界所有國家的嬰兒和兒童肥胖的盛行率都在上升中,尤以中低收入國家竄升的情況最快速。全球過重或肥胖兒童的數量從1990年的3,100萬人增加到2015年的4,200萬人。兒童肥胖的成因很多,現代人不健康的生活型態,包括:身體活動量不足、靜態性活動,以及過度攝取熱量等,都是造成我們的下一代肥胖問題暴增的主因。

肥胖會引發罹患各式各樣的合併症,如:心血管疾病脂肪肝疾病、代謝症候群、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止與癌症等疾病。這些非傳染性疾病是現代社會國民增加長期健康風險與致死的主因。對於成長中的兒童來說,更會有生活品質降低、被嘲笑及霸凌與社會孤立等心理層次的長期影響。由於兒童肥胖與其健康危害在全球與我國都迅速地惡化中,因此兒童肥胖防治已經是迫切需要全民介入的一大挑戰。

三個孩子一個胖

根據2001到2002年的台灣營養健康狀況變遷調查,在6到12歲中,14.7%男孩與9.1 %女孩已達肥胖程度(指身體質量指數大於95百分比),另有15.5%男孩與14.4%女孩也達過重程度(指身體質量指數大於85百分比)。依據過去數次台灣營養健康狀況變遷調查與教育部學生健康檢查資料的結果顯示,不管是在6到12歲的國小學童、13到15歲的國中生或是16到18歲的高中生,肥胖盛行率不管是在男性或女性都有明顯增加的趨勢。近期的醫學研究更顯示,台灣地區的兒童過重及肥胖盛行率比起鄰近的日本、韓國、新加坡甚至都來得高。

兒童肥胖不能只看外觀

兒童時期肥胖對於現在及未來成年期都會增加心臟血管疾病、脂肪肝疾病、糖尿病及代謝性症候群的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等系統及社交學習上也多有影響,可以說是現代人文明病的根源。

常說小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖;至於肥胖的中學生更高達七到八成未來仍有成人肥胖。由此可知,兒童期肥胖往往會延續到成年時期,並且直接或間接地增加成年期肥胖的併發症和死亡率。所以肥胖防治應著重於從兒童時期做起,甚至要從孕產期注意,並延伸至整個生命周期,才能照顧孩子一生的建康。

維持健康體位之益處

雖然肥胖的併發症在兒童時期就會開始出現,但往往因為症狀不明顯而被忽略。許多家長是在學校健康檢查後才驚覺孩子的肝功能異常、血壓上升甚至血糖超標,其實這時候孩子身體可能已經受損一段時間了。因此全家人儘早建立良好的生活型態來維持健康體位,不僅是預防也是治療肥胖及其併發症的不二法門。

九招戰勝兒童肥胖

「零食飲料不離口」、「手機平板不離手」與「運動習慣難起頭」是現代兒童生活的寫照,也是造成兒童肥胖的環境根本因素。因此,父母應該以身作則來建立全家人健康飲食與運動的生活習慣,並且持之以恆,才能遠離兒童肥胖的健康危害。想打擊兒童肥胖很簡單,九大撇步教你怎麼做:

.每日五份蔬菜與水果

.不喝含糖飲料

.減少高熱量飲食,如:飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等

.減少外食

.避免不吃早餐

.減少靜態活動,每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時

.依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動

.每日的身體活動時間累積超過1小時

.充足睡眠9小時

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亞東醫院

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