親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不只是缺鈣!孕婦腳抽筋可能和走路及睡姿有關

2019-04-01 15:47聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導

很多孕婦都有腳抽筋的經驗,不少人第一時間想到的是「我可能是缺鈣了」。衛福部國健署提醒,孕婦因體重增加,走太多路、站太久都會使腿部肌肉疲勞,引起腿部痙攣,另睡覺時因腳尖微微下垂,小腿肌肉也處於縮短狀態,一旦周遭溫度較低或血液循環不良,也很容易發生抽筋。

國健署近日於保健闢謠專區發布「孕婦容易腳抽筋是缺鈣嗎」一題,提醒孕媽咪在孕期期間,因胎兒成長發育,對鈣的需求量也增加,若飲食沒有補充鈣及維生素攝取,很容易引發腳抽筋。

不過,缺鈣只是造成腳抽筋的原因之一,其實還有其他原因影響。國健署表示,隨孕期的體重增加,孕婦腿部負擔也加重,若走太多路或站太久,會使小腿肌肉活動增多,使肌肉處於疲勞狀態,進而引發腿部痙攣。

此外,孕期子宮會隨胎兒增大,也會壓迫下腔靜脈造成血液循環不良,使小腿肌肉細胞缺氧,導致小腿抽筋及疼痛。而睡覺時無論側睡或平躺,腳尖都會微垂,使小腿肌肉處縮短狀態,也很容易在半夜寒流來襲或吹冷氣時發生抽筋。

當孕婦腳抽筋該怎麼辦?國健署表示,盡快讓肌肉放鬆才能減輕疼痛不適,例如站著時發生抽筋,應讓腳跟著地並將腳掌平貼在地面;若是睡覺時抽筋,則可將腳掌平貼在牆壁上,或將膝蓋打直,將腳尖上翹讓腳板與小腿呈直角。

此外,可以選擇輕輕按摩抽筋部位,或是溫敷及泡熱水。孕婦平常也應避免過於急促的走動或走太多路,勿長時間久坐或久站,並適時休息及變換姿勢。飲食攝取上也應多吃乳製品、芝麻、黑豆、木耳、深綠色葉菜等富含鈣質食物。

國健署提醒,如果抽筋情況嚴重、疼痛一直持續,或腿部有紅、腫、觸痛時,恐有併發靜脈血栓的可能,應立刻找醫師診治,千萬不要拖。

國健署表示,孕媽咪在孕期期間,因胎兒成長發育,對鈣的需求量也增加,若飲食沒有補充...
國健署表示,孕媽咪在孕期期間,因胎兒成長發育,對鈣的需求量也增加,若飲食沒有補充鈣及維生素攝取,很容易引發腳抽筋。 圖/本報資料照片

編輯推薦

抽筋
痙攣
血栓

延伸閱讀

同類文章

世衛:嬰幼兒食品含糖過高 恐影響味覺發育

寶寶沐浴品怎麼挑?兒科科3招讓你看懂抗敏認證

胚胎著床前遺傳診斷 避免引產遺憾

有霉味、堆雜物…哺乳室不夠友善 母乳媽卻步

壞的哺乳室讓妳有的忙 母乳媽媽爭取哺乳室評鑑機制

行動哺乳室不是夢想 最快半年後上路

寶寶用不含防腐劑沐浴品最好?醫師點出家長抗敏三迷思

嬰兒黃疸逾14天 留心膽道閉鎖

42歲婦拚試管 胚胎縮時攝影助好孕

還用全酒料理坐月子?婦產科醫師這樣說

新生嬰兒生母年齡逾35歲占30.1% 10年來翻倍增加

母乳媽全身頂叩叩、又怕酸痛貼布加料奶水 國健署:免驚

懷孕初期出血別害怕 婦產科醫師詳細解析懷孕出血

媽媽注意!降低B肝母子垂直傳染 7月起擴大補助接種

寶寶滿1歲練習咀嚼 多試各類型食物

寶寶副食只吃蔬菜泥 小心影響發育

寶寶滿1歲後 營養師:應多試各類型食物

副食只吃蔬菜泥 一歲兒營養不良

哺乳期罹患乳腺炎常見 非哺乳期亦有可能

雙胞胎早產1寶夭折 媽歸咎「施工噪音」求償900萬

新生兒篩檢擬增10種罕病 最快10月上路

新生兒爸媽多一分安心 衛福部擬增10項遺傳疾病篩檢

降低新生兒死亡率 營養師:重視孕婦營養、疾病與用藥

降低嬰幼兒死亡率 9縣市試辦高風險孕婦健康管理

衛福部統計: 台灣嬰兒死亡率超過日韓

產婦快生了還在等吉時 醫:這樣的皇帝命不要也罷

影/幫寶寶臉部按摩 降低肌肉敏感吃得好

孕婦照X光憂胎兒會畸形?婦產部醫師這麼說

胎位不正免剖腹 艾灸竟讓寶寶在媽咪肚裡神奇歸位!

打針、平躺…住院126天生下寶寶

商品推薦

贊助廣告

留言