親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

您的小朋友過重嗎?炎炎夏日減重正適宜

2014-09-23 16:50聯合新聞網 聯合新聞網

【文/萬芳醫院家醫科 陳柏臣醫師、陳建翰醫師】

您是否曾關心您小朋友的體重呢?您是否知道小兒過重之後會造成哪些併發症呢?您知道小兒及青少年減重與成人大不同嗎?炎炎夏日,正是減重的好季節,家庭醫師將告訴您,最健康,安全及有效的減重方法。

據臨床實證指出,兒童肥胖會增加許多慢性疾病的發生率,如糖尿病高血壓高血脂,胃酸逆流及睡眠呼吸相關障礙。根據2005年美國兒科醫學會雜誌(Pediatrics 2005)報導,第二型糖尿病於二十年前很少在兒童身上發現,但近年來將近有一半新發現的小兒糖尿病為第二型糖尿病。此外肥胖也會造成兒童的低自尊,憂鬱症,及社會適應不良。因此,即刻正式此問題並採取行動是十分重要的。

您是否擔心您的小朋友過重了嗎?如何評估體重是治療的第一步驟。臨床上來說,國內外常使用身體質量指數(BMI)來衡量體重的適當與否,計算方式是以體重除以身高的平方(kg/m2),體重以公斤(kg)為單位,而身高以公尺(m)為單位來計算,之後再參考行政院衛生署提供的國內小孩(2~18歲)BMI標準值,來估計你的小孩是否過重或肥胖(表一)。要提醒的是,因小兒及青少年為高成長時期,每年的標準都會不一樣,建議您每年必須替您的小孩評估BMI值至少一次。

表一(資料來源:行政院衛生署)
表一(資料來源:行政院衛生署)

當你算出你的小孩已達到過重或肥胖時,下一步是檢視小朋友的生活習慣,藉由改善生活習慣來達到標準體重,而非將注意力放在"減重"上,強制地要求小朋友要減肥,因為這個年齡的小朋友正在發育,強制的減輕體重可能會導致營養不良及發育障礙,甚至過多的成人減肥教條會使得孩子的自尊受到打擊。以下表格為國外實證醫學所建議更改肥胖小兒不良習慣的方法,供各位父母參考:

預防小兒及青少年肥胖的建議

1.每年至少測量一次BMI

2.鼓勵小朋友每天作至少60分鐘的中到強度的運動(實證醫學等級A)

3.限制含糖的飲料,像是汽水,果汁,運動飲料,調味乳等等,建議每天的攝取量不要超過300cc

4.限制速食的攝取,像是漢堡,薯條及炸雞,一星期不要超過一次,改以蔬果取代

5.看電視及打電腦時間要控制,建議一天不要超過兩個小時。最好的作法是,把電視及電腦移出小朋友的房間。

6.鼓勵家長與小朋友一起用餐,用意在於督促食物的量及種類

7.早餐一定要吃,不吃早餐的小孩下午會吃更多的食物

參考資料:2007年美國兒科醫學會雜誌 Pediatrics. 2007;120(suppl4):s229~s253及2008年美國家庭醫學雜誌 American Academy of Family Physicians

您的小孩健康與您的態度十分相關,建議您採取以身作則的方式,以要求,執行及適度的回應來取代嚴厲的限制及控管。

至於那些體重在正常的小朋友,父母也要注意他們的生活習慣,上述的建議適用於所有的小兒及青少年,畢竟好的生活習慣要從小養成,也是您的小孩一生最重要的財富。

※延伸閱讀》
.小胖子減重 飲食要領
.醫師:少給孩子油炸、燒烤食物
.小瘦子小胖子 都是含糖飲料害的

糖尿病
高血脂
高血壓

延伸閱讀

同類文章

金曲最佳新人持修:放棄台大追夢,過程「被很多大人用夢想欺騙」,全世界只有爸媽支持!

一位明星國中女孩的自殺現場:沒有遺書只有裝滿保溫瓶的背包?資深警察揭「真相」,爸媽無言...

健康醫點靈/孩子靜不下心?先讓他動一動

睡不飽!3成青少年常喝提神飲料

孩子叛逆很正常 醫生:小孩持不同意見才能獨立

專業觀點/充分蒐集資訊 再決定未來

我的經驗/設想孩子未來 別給太大壓力

孩子提前發育長高 日後恐矮人一截

「你愛的是孩子,還是面子?」心理師:親情不是有條件的愛,別當孩子一腳跨在窗台上才後悔!

幼兒看網路影片 科大:恐模仿不良動作

找有錢的還是會疼你的?如果你有女兒,一定要告訴她擇偶的三件事

今天是「國際不打小孩日」 衛福部教你4招守住理智線

何妤玟曾想為前夫拚個兒子 公公一句話開導她「生女兒的幸福」

超恩愛夫妻卻因有了女兒「變了」!辛龍超級「女兒控」,劉真看到傻眼

孩子吃退燒藥騙過校門體溫檢測?醫:非常沒公德心!

老師努力把遲緩兒教成正常生 反遭母怨:補助津貼沒了

「媽媽今天不在家...」每天遲到被處罰也總是笑笑的孩子,沒遲到的那天為何哭了?

零食當獎勵 小心影響孩子健康又降低學習力

語言治療嚴重缺乏 基隆成最北的偏鄉

語言刺激不能只靠治療師 家長也得加把勁

早療資源難尋 孩子六歲了等不到語治課程

寶寶學說話 親子共讀是關鍵

新手爸媽狀況題!育兒常見5個Q&A

「此人不可嫁」爺爺從筷子看孫女男友人品 果真應驗了

「孩子看到我做愛!」父母性行為被兒女看到怎麼辦?

孩子一直看電視怎麼辦?美國兒科醫學會教爸媽這5招

孩童上國小仍持續尿床 醫師建議接受評估

「不想綁住兒女最精華10年」于美人決定晚年這樣過

染上網路孤獨症要開學很焦慮 醫生提4個教戰守則

3歲前親子共讀 有助大腦發展

商品推薦

贊助廣告

留言