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活到老做到老!壯世代樂活關鍵,愛愛1周1次的8大好處

2021-11-09 17:35NOW健康 NOW健康

▲壯世代應該對性抱持更寬闊及包容的態度,有益身心的性生活是樂活關鍵。(圖/NOW...
▲壯世代應該對性抱持更寬闊及包容的態度,有益身心的性生活是樂活關鍵。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

知名YouTube頻道「技安CHI AN」與「那對爸媽」在近期皆以「壯世代性生活」為話題進行街訪,從內容不難發現許多壯世代對於「性生活」是「腦袋有想法,身體沒辦法」;另外,「年齡實驗室」針對台灣50歲以上民眾進行「壯世代性需求大調查」,結果顯示其平均性生活(包含自慰)頻率約為一個月1.3次,且頻率隨年齡遞增而下降。

次數太少 僅達建議次數一半

「年齡實驗室」針對全台22縣市,共1,256位50歲以上的壯世代進行調查,發現50至59歲一個月性行為平均僅1.9次、60至69歲約1.1次、70至79歲0.6次,隨年齡增高而遞減,整體平均僅約一個月1.3次。

對此,「年齡實驗室」執行長莊雅萌指出,若以台灣男性學醫學會提出的「性生活建議次數」為標準,台灣壯世代實際性生活頻率只達平均標準值一個月2.36次的一半。

▲「壯世代性需求大調查」顯示壯世代性生活頻率僅約一個月1.3次,只達建議次數的一...
▲「壯世代性需求大調查」顯示壯世代性生活頻率僅約一個月1.3次,只達建議次數的一半。(圖/台灣高齡化政策暨產業發展協會提供)

1週1次 就能享有8大好處

宜蘊生殖醫學中心院長陳菁徽日前於Podcast頻道「壯聲勢」受訪,針對壯世代如何持續保有性生活提出專業意見,並提出壯世代性生活的8大好處!

陳菁徽表示,英國倫敦大學一項針對婦女的調查發現,每週至少1次親密行為的女性,比起同齡每月不到1次的女性,進入更年期的機率少了28%。而相關研究也顯示,保有和諧性生活的人,能擁有以下幾項益處:

1.有助舒緩壓力性行為有助釋放腦內啡,可使人感到放鬆愉悅,消除緊張、釋放壓力。

2.幫助睡眠:肌肉在興奮緊張過後會備感放鬆,也有助精神穩定而產生睡意。

3.幫助燃燒脂肪:性行為有如一場運動,一次約等於爬一棟五層樓的體力消耗。

4.有益心血管健康:性生活可提高心跳率和血壓、增加血流速、促進代謝率。

5.有助抑制食欲:性行為可刺激體內產生腦內啡,有效節制口欲。

6.增加親密感:融洽的性行為與兩性關係的互動上存在正向相關,是良好的溝通工具,可讓彼此更恩愛。

7.抗老養顏:性生活可提高個人自信,也可刺激腎上腺素分泌,並轉化為女性荷爾蒙,使人肌膚豐腴,保持青春活力。

8.延長壽命:性生活可以帶來生理與心理的滿足,有助延緩老化、延長壽命,維持年老生活品質。

針對壯世代在生理上的困境,陳菁徽強調,性行為的範圍不只是插入式性交,口交、愛撫、自慰皆包含在內,即使沒有伴侶,也能靠自己享受性愉悅。身體若有障礙,可多選擇自己舒適的體位,也不妨尋求醫師或是適度服用藥物。

性愛是強化伴侶親密關係的重要方式。圖/123RF
性愛是強化伴侶親密關係的重要方式。圖/123RF

活到老做到老 也沒有什麼不行

針對壯世代性生活頻率,陳菁徽建議,以雙方都能接受的頻率與意願為原則,若太多或太少可能反而造成雙方心理上的壓力。只要雙方都可以很自然地一直經營性生活,生理上的狀態也都是OK的話,活到老做到老,也沒有什麼不行!

對此,壯世代教科文協會執行長吳庭宇進一步呼籲,壯世代應該對性抱持更寬闊及包容的態度,有益身心的性生活絕對是樂活的關鍵!

★本文經《NOW健康》授權刊登,原文刊載於此

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