更年期 身材回不去了？

【台灣新生報／記者李叔霖 ／台北報導】

在日常生活當中，很多年輕的女性朋友常有窈窕的身材，受到異性的注視是很自然的一件事，然而，當女性進入更年期之後卻常常面臨身材大走樣的困擾，不但體態臃腫，而且身上充滿著贅肉，外表變了樣也就算了，太過於肥胖還會影響到身體健康，像這種情況像這種情況還有辦法挽回嗎？

一般民眾都知道，肥胖對健康十分不利，可能會造成人體免疫力下降，也可能成為高血壓、心血管疾病、動脈粥樣硬化、糖尿病等疾病的誘發因素之一，所以有必要適當地控制體重，同樣的道理，更年期婦女也應維持合理的體重，這樣對健康才會有所幫助。

◆專家看法

營養師王文子表示，婦女步入更年期之後，常常出現體重過重的情況，建議除了注意攝取足夠的營養素之外，也應該把自己的體重控制好，否則就容易造成過度肥胖，而肥胖是引起某些疾病的因素，也是健康的危險因子，女性朋友不可不知。

◆建議事項

營養師指出，體重過重的情況常常發生在更年期婦女身上，而且這個階段的婦女，基礎代謝率已較2、30歲的時候相對來的低，若再加上缺乏運動的話，體重更是有增無減，因此，建議保持規律的運動習慣，這樣的做法很重要，更年期婦女應適度到戶外曬太陽、規律地進行運動，一方面可增加體內合成維生素D，促進鈣質吸收，另一方面還能夠控制好自己的體重，讓身體更健康。

◆貼心小叮嚀

更年期是每位婦女必經的過程，也是邁入老年期的準備階段，步入這個時期的婦女其實不用太過於擔心，畢竟每個女性都會走這麼一遭，過度擔心反而對自己不好，建議婦女應保持良好的心情，以平常心、輕鬆自在的態度來面對更年期，只要飲食方面攝取足夠的營養素，體重方面盡量控制好，加上保持規律運動的好習慣，如此，更年期婦女將可望更有自信的面對新生活，也有助於維持良好的生活品質。

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