親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

照顧媽媽健康 小心高血壓、骨鬆

A- A+
2017-05-11 09:31:58 聯合報 記者黃安琪/專題報導

當女性邁入更年期,荷爾蒙分泌減少,高血壓、心血管疾病和骨質疏鬆症紛紛上門。 記者...
當女性邁入更年期,荷爾蒙分泌減少,高血壓、心血管疾病和骨質疏鬆症紛紛上門。 記者陳立凱/攝影
當女性邁入更年期,荷爾蒙分泌減少,高血壓、心血管疾病和骨質疏鬆症紛紛上門。高血壓引起的相關疾病,在國人十大死因中,女性死亡率34%,高出男性2成;至於骨鬆,50歲以上女性骨鬆盛行率逾4成,男性僅2成2。母親節將至,醫師提醒媽媽,維持理想血壓、保持良好生活型態,健康不亮紅燈。

千禧之愛健康基金會去年調查3萬6700位民眾,發現女性30歲後,血壓逐年攀升。長期高血壓易引起心臟、腦血管疾病、糖尿病、腎病變等,衛福部國健署副署長游麗惠表示,女性50歲更年期後缺少荷爾蒙保護,罹患高血壓風險從9.8%暴增為28%,高血壓不再是長者、男性的專利。

千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩指出,女性更年期因分泌荷爾蒙量減少,降低荷爾蒙保護膽固醇作用,血管也會失去彈性,建議女性預防高血壓,將血壓控制在理想範圍,收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以內,且均衡飲食,維持每周中強度運動至少150分鐘以上。

台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道解釋,女性隨不同年齡高血壓成因不同,30歲時承受較大工作壓力、飲食和作息不正常;40歲缺乏運動、家庭壓力襲來,易感疲勞;50歲邁入更年期、體重上升影響健康,當血壓達收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg以上已罹患高血壓。

骨質疏鬆發生在女性身上比率較高,根據統計,逾50歲女性每3位有1位、男性每5位有1位會因骨鬆而骨折。骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,台灣女性骨鬆盛行率逐年升高,不只停經期導致骨質流失,也因女性愛美追求皮膚美白,避免曬太陽,體內無法生成維生素D幫助鈣質吸收。

而且,有些女性提早停經,骨鬆也更早報到。但台大醫院骨科部主治醫師江鴻生說,骨鬆沒有明顯症狀,多數患者骨折時才驚覺,最常見的骨折部位在手腕、髖部和脊椎,且骨鬆性骨折的患者發生二次骨折機率高達5成。

吳志行建議,女性停經後,應定期檢測骨密度,多攝取富含鈣質的食物,如鮮奶、小魚乾等補充鈣質,每日至少曬20分鐘的太陽。

722口訣量血壓:

①連續「7天」量測

②一天血壓量「2次」,早上起床後、晚上睡覺前各一次

③每次量「2遍」,兩次間隔1分鐘再取平均值

如何補充鈣質

①高鈣食物如乳酪、蝦米、乾紫菜、小魚干、芥藍菜、山芹菜等

②一般民眾每日鈣質攝取量為1000毫克、停經後婦女需增加至1500毫克

③補充維生素D食物或曬太陽

④負重運動有益強化骨骼,如慢跑、爬樓梯、網球和跳舞等

(資料來源/台灣高血壓學會、骨質疏鬆症學會 製表/黃安琪)


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

高血壓
骨折
骨質疏鬆症
更年期

相關文章

同類文章

要活就要動 中年胖爸爸找回體能3步驟

3M+1動 憂鬱熟男重新找回快樂

回想叛逆少年時 挺過男性中年危機

有淚不輕彈!40歲以上 1/4男性荷爾蒙低下

熱潮紅、盜汗... 荷爾蒙減少要補充嗎?

更年期補充過多雌激素 子宮內膜易病變

停經過渡期 最易罹憂鬱

研究發現 女性在這段期間比停經更憂鬱

男性更年期/體力下降睡不好…這樣做可改善

男性更年期/海鮮「睪」定更年期?別再迷信偏方!

熟女遇亂經 誤認自己懷孕

更年期提早到 死亡機率飆高

【身體症狀】熱潮紅、失眠…荷爾蒙不足需要補充嗎?

【身體症狀】停經女性 要預防3大疾病

多吃這些食物 減少陰道、泌尿道感染

【中醫藥膳】情緒起伏易憂傷...4藥膳 舒緩更年期不適

月經還沒結束,更年期卻來了?醫師解惑4問

更年期憂鬱 掛身心科或婦產科?

40歲壯男體力變差情緒不佳 原來是「更年期」上身

果蠅性慾神經解密 老人性趣有解?

更年期不適 吃紅薯、豆腐改善

補充荷爾蒙增罹癌風險? 醫:迷思!

媽媽進入更年期 小心這6種病

性愛有這8好 更年期也別放棄

更年期運動有禁忌 堅持5大原則

【營養攝取】5類食物 讓更年期症狀雪上加霜

亂經當停經沒避孕 49歲生娃

男性更年期?才50出頭 上床卻低頭

女強人不敵更年期 燥熱如火燒

女性更年期後 帶狀疱疹易上身

猜你喜歡

暑熱難耐冰品當飯吃 濕疹大爆發

失智照護祕技/誘妻洗澡想絕招 弄翻杯水潑濕身

【問卷】50歲是關鍵歲數!醫師建議中年期就該準備「老」

國內傳出含芬普尼毒蛋 60公斤成人吃2顆就超標

到院死亡收萬元帳單惹議 醫勞盟批健保署「把醫院當賊」

酸性飲料用這種杯子裝 可能會讓你中毒!

酷暑難耐?7招教你降溫找涼快

一碗泡麵鈉含量快破表 吃對水果能排鹽

天氣熱到不行 這3種人「最受罪」!

夏天爆汗頭髮卻不能洗太多次?看看醫師怎麼說

炎炎夏日來杯蜂蜜檸檬水 教你五招揪出假蜂蜜

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

痛苦到全身像螞蟻在爬 戒斷症狀害他酒愈喝愈多

久坐脊椎壓力大 6招伸展護腰

彰化又發現毒雞蛋 蛋農:只是消毒用殺蟲劑

張源銘/麵包的口感.麵粉的身世

慢一點的穩定 身障青年皂職場夢

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

「兒童心導管手術」 救早產兒一命

糖尿病併發症齊出 非打胰島素之過

提早發育要小心 女童性早熟的成因與治療

別催吐、速就醫!兒童誤食教戰守則

控糖+減重 遠離心肌梗塞威脅

仰臥起坐做兩下險死 原來是腹動脈瘤破裂

防治骨質疏鬆症 「保密防跌」是不夠的!

頸肩僵硬疼痛頻繁發作 小心退化性關節炎

中醫絡刺 她揮別20年頭痛

南美洲女性公認 這種水果是最自然的護膚聖品

水果入菜 甜味畫龍點睛

月經慢了又冒青春痘 醫師:環境變了就會好

商品推薦

贊助廣告

留言