親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

九大護髮食物 防掉髮、促生髮

2014-09-23 16:20聯合新聞網 台灣好食材

【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】

掉髮、禿頭的夢魘困擾著許多人,尤其面對生活中各種壓力,多數人頭皮都不健康。該如何補救、預防掉髮?坊間流傳的九大「護髮」食物,在中醫師與營養師眼中,真的有效嗎?

牡蠣含鋅,可促進頭皮健康。 圖片來源╱台灣好食材 Fooding
牡蠣含鋅,可促進頭皮健康。 圖片來源╱台灣好食材 Fooding

九大「護髮」食物均衡攝取

董氏基金會營養室副主任陳醒荷表示,九大類食物包括全穀類胡蘿蔔牡蠣、家禽、堅果類、深綠色的蔬菜、豆類、鮭魚、蛋,如果能在日常飲食中均衡攝取,確實有利於頭皮健康。

★促進頭皮健康吃什麼?

陳醒荷營養師指出,以下營養素及食材可以促進頭皮健康:

全穀類食物,含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

胡蘿蔔是人體獲得維生素A的重要來源。

牡蠣鋅含量豐富。

家禽如雞肉與火雞肉,提供高品質的蛋白質。

堅果富含礦物質,是獲得硒元素的最佳來源。

★生髮、美髮吃什麼?

豆類不僅可提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素,可防止頭髮脆斷。

鮭魚富含Omega3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,也是獲取優質蛋白質的來源。

‧多吃深綠色蔬菜,如鐵質含量豐富的菠菜,也可讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。

蛋類富含維生素B12,也是美容、美髮的重要營養素。

【更多精采內容,詳見《台灣好食材Fooding》】

全穀類
胡蘿蔔
牡蠣
護髮
掉髮

台灣好食材

台灣好食材Fooding:從產地到餐桌,台灣最大食材食譜社群平台。

同類文章

戶外野餐沒戴帽 7歲女童頭皮曬傷掉髮

生髮秘方誰真誰假?穴道按摩、薑、大蒜、鹽、綠豆粉有用嗎?

看到白髮就想拔?小心這種疾病上身

有頭皮屑別急著用抗屑洗髮精!破解頭皮10大NG常識

英皇室也苦惱的地中海禿問題!用這些髮型來拯救

阿嬤的智慧是真的!研究:用洗米水洗頭可延緩頭髮變白

哪種洗髮精可以救禿頭落髮?醫生說關鍵在這成分

熟女染髮10年罹肝硬化晚期 染髮你必須注意這些事

哪種梳子最傷髮?洗髮精越洗越油? 必知五個髮迷思

蔡丁貴遭噴生髮劑…生髮劑能有效促進生髮嗎?

生髮食物真的有效嗎?落髮可以用補充營養來解決嗎?

禿頭「命中注定」?新型植髮技術助長毛髮

睡不好 頭髮越掉越多

【染髮】染過頭了? 4徵兆示警

掉髮慮病症每天數頭髮 不敢交男友

落髮與淋雨 沒絕對關係

擺脫掉髮惡夢! 想要生髮這麼做~

頭皮毛孔比臉部毛孔大? 頭皮養護關鍵報你知

如何使頭髮烏黑亮麗?中醫師建議食療方

科學家找到白髮基因… 解方還沒頭緒

汽水洗頭增髮量?醫:恐傷頭皮

愛美周周補染...染劑沒挑對 頭髮成片脫落

百分百植物染藏著PPD 黑了也禿了

醫師建議:染髮 1年別超過3次

含PPD染髮劑恐致癌 請爸媽要少用!

入冬髮飄雪 頭皮也要去角質?

生薑肉桂治療禿頭 沒用啦!

按摩梳髮照禿 靠植髮救M字額

禿頭有救?舊藥新用法 讓毛囊復活

不吃早餐 小心禿髮找上你

商品推薦

贊助廣告

留言