24節氣三合一養生法／《黃帝內經》教你如何找對穴位

【文、圖／摘自《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】

「太好了。關鍵是這背上的腧穴太多了，每個人的體型又不一樣，怎麼樣才能找對穴位呢？只有準確找到穴位，效果才會更好呀！」

我指著他那本《黃帝內經》說：「你沒發現裡面教你找穴的祕訣嗎？」

我幫他翻到〈靈樞．背腧〉這一篇，裡面描述了找準背部腧穴的超簡單方法：

首先確定後頸部最突出的大椎穴，往下數第三椎的兩旁是肺俞穴，第五椎的兩旁是心俞穴，第九椎的兩旁是肝俞穴，第十一椎的兩旁是脾俞穴，第十四椎的兩旁是腎俞穴。五臟的俞穴都在脊椎兩旁，左右相距3寸之處。

其中，《黃帝內經》還提到了定穴的祕訣是「按其處，應在中而痛解」，意思是說要想確定穴位的具體位置，你可以用手按壓經絡。如果按了有痠、麻、脹、痛的感受，或者原有的病痛得到緩解就表示你找對穴位了。

知道了這個尋穴的方法，蘇岩茅塞頓開。他在家一有空就替爸媽尋穴推背。很快地，他媽媽的腰背疼痛緩解許多，爸爸的胃病宿疾也有了改善，所以他把這個方法稱為「孝敬爸媽第一法」。

在養生與保健上，這推背三大法的確稱得上是好而精的方法。透過打通背部的督脈與膀胱經來提升陽氣、加強體質，性格也會跟著樂觀、開朗起來。

另外，點按膀胱經上與內臟相對應的穴位就能疏通氣血、調和五臟，使情緒安穩。而且督脈被打通，脊椎的壓力也會得到緩解，從而消除神經緊張，使人由內而外都輕鬆。

每天推一推背，不但能緩解疲勞，還能調整內分泌，使心情更好，這才是保證父母身安體健的靈丹妙藥啊。

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