張祖詒說，他向來自勉不怨天尤人、不後悔。86歲時，他診斷出罹患胃癌零期，醫師建議開刀切除患處，一切就是大半個胃，「我一點都沒恐慌，我說病痛交給醫師，生命交給上帝。」
手術後，醫護叮囑張祖詒要起床時，別人都不要去扶，這樣才好得快，張祖詒和夫人陳家麗聽在心裡，至今堅守。訪問前張祖詒午睡才醒，不但自己爬起，還把被子疊得整整齊齊；訪問時，張祖詒身子深陷沙發，也都靠自己撐起，「這樣力氣才不會消失」。
養生雖說主要靠修心，張祖詒仍有不少秘訣：他晚上11點睡，早上6點起床，但最重要的是生活要規律。起床後他會先在床邊做半小時包括臉部、手指腳趾等運動，再吃豐富早餐，內容固定包括1杯牛奶、1個雞蛋、1個地瓜、1小碗麥片粥、1根香蕉，每吃進口都嚼30下，不給胃負擔。
寫書對張祖詒而言，也是養生。張祖詒說，他從不給自己壓力，靈感來了就寫，覺得疲勞就不寫，不規定自己一天要寫多久。「我寫書不是要完成使命，是為生活保持點品質，寫我想高興寫的。」
談到養生，張祖詒又想起老長官、好友蔣經國，嘆蔣經國就是不懂養生：「他有糖尿病，醫官勸他香蕉、西瓜等不能吃，他卻說老百姓能吃，我也能吃。」在張祖詒看來，蔣經國走得較早，部分原因正是他只在意跟民眾接近，別人吃什麼他就吃什麼。
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