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老人想要活得健康 專家說要做這種運動

多做方塊踏步運動對長輩很有幫助。大同大學/提供
多做方塊踏步運動對長輩很有幫助。大同大學/提供

要活得久、活得好,來運動吧!台北市政府衛生局與大同大學,在花博公園悠活體驗館舉辦方塊踏步種子教師培訓,藉由運動推廣,提升銀髮族生活品質。

大同大學吳志富院長表示,我國老年人口占總人口比率將於2017 年超過14%,成為「高齡社會」 ,2025 年達到20%成為「超高齡社會」。

台北護理健康大學運動保健系主任彭雪英說,方塊踏步運動 (Square-Stepping Exercise, SSE) 是2001年日本學者開發的,方塊踏步是從頭到腳尖的全身協調性運動,動作從簡單到繁複、反覆進行,參與者不易厭煩,更需要專注精神,有助提升老年人注意力、強化體能與認知功能,可以降低老年人跌倒風險,同時也改善生活品質,減少失能,也能降低慢性病心血管疾病風險。

台大醫院北護分院物理治療師李駿鴻表示,方塊踏步運動可讓銀髮族先恢復身體感覺,並藉由肢體活動,強化手腳協調、肌肉、神經與骨骼,更有助如糖尿病、心血管疾病等慢性病防治。

花博公園悠活體驗館開館時間每週二至週五上午9點至下午5點;週六至週日上午9點至下午8點(每週一休館),歡迎免費體驗(10人以上團體可預約導覽服務)。

多做方塊踏步運動對長輩很有幫助。大同大學/提供
多做方塊踏步運動對長輩很有幫助。大同大學/提供

運動 高齡社會 慢性病 心血管疾病

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