親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

小心坐出一身病! 你該知道的久坐不動10壞處

2015-12-28 14:50聯合晚報 記者李樹人/台北報導

調查發現,國內上班族平均上班坐六小時,三成六受訪者每天坐著時間超過九小時,長時間...
調查發現,國內上班族平均上班坐六小時,三成六受訪者每天坐著時間超過九小時,長時間坐著,恐導致疾病上身,成為短命一族。 記者周永受/攝影
國人就是愛坐,千禧之愛健康基金會一項調查報告發現,上班族平均上班坐六小時,回家後繼續坐,三成六受訪者每天坐著時間超過九小時,近一成超過12小時,以致內臟脂肪逐漸堆積,腦心血管疾病風險逐年升高。

千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩醫師表示,長期久坐會造成內臟脂肪堆積,引發慢性發炎、代謝症候群,造成肥胖,並增加血栓形成風險,引發腦心血管疾病,如果繼續久坐不起,恐成為短命一族。

蔡克嵩呼籲國人「站起來」,減少坐著的時間,養成運動及生活好習慣,每周至少150分鐘中高強度運動,全民一起對抗內臟脂肪累積所帶來的死亡威脅。

該調查針對全台六都1200人進行電訪,結果發現,上班族每天平均工作坐著時間達六小時,70.2%下班後坐著時間超過三小時,40.3%甚至超過四小時,等於工作時久坐,回到家繼續坐。

調查進一步發現, 85.3%受訪者下班後休閒娛樂為靜態活動,例如看電視,或使用3C產品,幾乎都得坐著。蔡克嵩警告,「坐」越久,腰圍越粗、內臟脂肪越多,影響血糖、三酸甘油酯濃度,心血管疾病死亡率風險隨之增加。

「不可忽略久坐對於健康的威脅!」千禧之愛健康基金會董事祝年豐說,下班後懶洋洋坐在沙發上看連續劇、打電動,看似紓壓,但美國研究發現,下班後看電視超過四小時者,代謝症候群罹患率達35%。

如何減少久坐,減少腹部脂肪囤積?祝年豐建議上班族,養成站著講電話的習慣,辦公時每小時起身活動三至五分鐘;選擇小容量的杯子,才能經常起身倒水、上廁所。

此外,工作時,應該少坐電梯,多爬樓梯。搭車上下班,不要急著搶位子,最好多站、少坐。搭車回家時,建議提早一站下車,讓自己有機會多走走路。

久坐不動10大壞處。 圖/聯合晚報提供
久坐不動10大壞處。 圖/聯合晚報提供


▍提供優質新聞,還需要你的鼓勵,按讚加入《元氣網粉絲團》:

久坐
肥胖
運動
代謝症候群
腰圍

延伸閱讀

同類文章

冷氣吹多產生濕氣,讓你病多難痊癒!中醫師教「去濕2招」:夏吃酸性水果、喝排濕茶飲

長期待冷氣房皮膚老得快 10個讓你顯老的壞習慣

夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃 但避免一時間吃以免身體過寒

農曆五月疫病多 中醫教居家5茶飲避疫去瘟

要長壽也要健康!謹記8大飲食建議4項運動要訣

養生年輕化,但你用對方法嗎?12項年輕人的養生謬誤

每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力!婦產科醫師給熟齡女性的4運動建議

年過70容光煥發、沒有小肚腩!身價百億特力總裁何湯雄養生靠這4秘方

春養肝,夏養心!夏季養生就靠「一覺、二瓜、三湯、四穴」

台灣長者逾6成牙口不好 國健署推質地調整飲食

53歲女神周慧敏靠5招凍齡!堅持不打針整容:經過人生閱歷的美才值得欣賞

「穀雨」回溫濕氣重,養生首重袪濕健脾 4種天然食材助清熱理氣

動動腳趾就可防衰老!骨科名醫教「5分鐘腳趾健康操」,鍛鍊人體第二心臟

全年茹素、不喝冷飲…59歲劉德華魔鬼食譜曝光,網驚呼「難怪不會老!」

「清明」宜補陽養肝! 2種養生茶飲助降火解燥

想回春,只要開始都不晚!《小李飛刀》衛子雲5個凍齡秘訣,75歲竟像40歲壯年人

有無肌少症,用自己雙手測量小腿圍可知!增肌2招必知

「春分」重在養陽氣!立蛋習俗招好運,2料理助養肝

最早變老的部位是這裡!器官變老有時間表,醫師教這樣逆轉

想要「老康健」,愈早開始準備愈好!健康長壽的3個實用處方

父罹口腔癌吞嚥難,讓她決心當營養師:抓緊40-60歲營養重點,老化速度自己控

春季適合調肝理氣 基隆醫院中醫科推2款養生茶

走路卻無故跌倒?做不到一件事表示平衡感退化了

鳳梨解毒、助睡眠,還能護肝?營養師揭日常養肝要點

驚蟄後漸暖,細菌與病毒蠢動!春養肝多吃青色蔬菜,這些上火食物先避

百病起於寒!中醫師提點,擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣

多老算是老到無法擁有性愛?對老年生活的刻板印象是如何形成

強化免疫力,維生素D怎麼補? 專家曝「3捷徑」每天都能做

找不到東西是認知功能出狀況?專家:視野變小了

運動開始得越早收穫就越大!醫:退化是有選擇的

猜你喜歡

洗衣機買滾筒式還是水槽式? 專家:衣服經常太髒該選這種

過期麵粉不能食用怎麼辦? 家事達人分享超實用用途

燙青菜要好吃,祕訣是什麼?專家教你2個關鍵步驟

冷氣不冷又耗電 師傅一看傻眼「機器差點熱死」

有助調節血糖還能補鈣 超級食物奇亞籽該怎麼吃?

不運動,半年就減11公斤!日本料理研究家的「低醣減肥」祕密武器,竟是「●●粉」

地瓜vs.白飯,誰營養、誰熱量高?營養成分PK:別誤會地瓜的吃法了

喝了咖啡其實不會心律不整?研究:反而更有益處

降膽固醇怎麼吃?常吃麵包、炸雞腿便當要當心!醫曝「最佳飲食法」

父驟逝沒留遺囑,他催生「遺囑產生器」:給生者一封情書是種溫柔體貼

落髮、易疲勞…你可能是蛋白質吃得不夠!專家教蔬食者、葷食者這樣攝取

65歲陳美鳳食量驚人好身材! 全靠「養生8祕訣」

剛睡醒沒多久就覺得累? 專家:營養素缺乏所致,這樣吃讓你一整日元氣滿滿!

台灣最美麗的歐巴桑! 陳美鳳:人生有如8點檔,學會放手享受平凡的幸福

喝咖啡會成癮?不喝就頭痛? 「7症狀中3」,你可能得了咖啡因戒斷症

吃大餐又不想變胖? 醫師教你用「三餐阻斷法」

《機智醫生生活》、《理智派生活》、《大豆田永久子與三個前夫》…3部劇看35歲+都會女性的人生哲學

喝水能防血栓? 建議這4個時間點喝水最佳!

生食煮熟都美味 黃皮果盛產季行情看俏

冷氣吹多產生濕氣,讓你病多難痊癒!中醫師教「去濕2招」:夏吃酸性水果、喝排濕茶飲

這就是閨密! 陳美鳳有「酒肉朋友」藍心湄 婚變也堅強

「因為我信任你,你總是很誠懇。」《機智醫生生活》看5 位醫生獨特職場領導魅力

芒果熱量高嗎?「三類人」要注意 營養師一招健康吃不過量

家庭資產配置要有四種錢! 理財四宮格,做好退休財務長

豆漿的營養價值竟比豆干低!營養師告訴你:豆類製品的營養價值,你可能搞錯了

香蕉吃不同顏色竟會有不同效果!這時吃熱量低、碳水化合物少...營養師用一張圖教你看懂

為什麼不同種類的起司 融化的溫度及方式也不同?

不用器材也能有變化式 12種深蹲動作教學一次看懂

想要飽足感還是抗氧化?地瓜不同顏色營養略不同,專家教你挑

芒果好毒?專家揭過敏來源 一次吃一顆當心血糖飆

餐飲業者疫情下求生!自製調理食品販售 你必須注意5件事

贊助廣告

留言