多吃深海魚 眼睛不乾澀

【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】

3C產品日新月異，許多人長時間盯著手機或電腦，當眼睛緊盯螢幕、眨眼次數減少，淚液分泌少、蒸發快，容易引起乾眼症形成乾眼症，建議多吃富含Omega-3的深海魚類，可減少乾眼症發生機率。

淚液不足，引發乾眼症

中國醫藥大學附設醫院眼科部主任蔡宜佑指出，只要眨眨眼，眼角膜就會分泌淚水保護眼睛，一旦淚液分泌不足，容易罹患乾眼症；由於眼角膜外表不均勻，導致光線進入眼睛時產生折射，會出現怕光、怕風、易流淚、視線模糊等情形；甚至有眼睛癢、紅眼等過敏症狀。

常化煙燻妝易患乾眼症

蔡主任說，3C產品日新月異，許多人長時間盯著手機或電腦工作或玩遊戲，當眼睛緊盯螢幕、眨眼次數減少，淚液分泌少、蒸發快，容易引起乾眼症，此外，隱形眼鏡族與經常化煙燻妝也容易出現乾眼症，因為軟式隱形眼鏡會吸收淚水，加上直徑大，摩擦眼皮內側、傷害皮脂腺，煙燻妝也會刺激皮脂腺，都會影響淚水分泌，造成眼睛乾澀。

使用人工淚液治療

蔡宜佑指出，治療乾眼症，通常使用人工淚液，隱形眼鏡族與煙燻妝造成的乾眼症，因皮脂腺分泌油脂不足，必須使用含有油脂的人工淚液；由於人工淚液含有防腐劑，隱形眼鏡族需先取下鏡片再點或選擇不含防腐劑的人工淚液，乾眼症嚴重時，需每小時點一次人工淚液時，也應選擇不含防腐劑的人工淚液。

深海魚含豐富Omega-3

蔡主任強調，預防乾眼症其實不難，除了睡眠充足、減少使用3C產品外，每半小時應讓眼睛休息，或眨眨眼分泌淚水，飲食方面應多攝取深海魚類，因為深海魚含有豐富的Omega-3，或補充omega-3保健食品，可減少乾眼症發生機率。

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深海魚

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