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營養師揭密! 隱藏版高糖3食物,別中了蜜糖陷阱

2021-04-03 10:00元氣網 長春藤預防醫學管理

什麼?這些隱藏版高糖食物,惦惦讓你吃三碗公!你中了看似無害的蜜糖陷阱嗎?讓營養師來告訴你。

咦?這些明明看起來很健康、甜度不高,卻是營養師眼中的『地雷高糖食品

減糖戰士請打上星號筆記起來!

地雷一號:水果

看似健康的水果乾,製作成果乾後糖度更濃縮,小小三湯匙就有兩份水果!建議少吃加工食品為佳。

水果乾。圖/ingimage
水果乾。圖/ingimage

地雷二號:燕麥

燕麥棒吃起來口感香甜,奶香味十足,其實在製作過程中會添加許多糖、油、添加物等,吃多反而易引起血糖快速飆高、囤積脂肪。

燕麥棒。圖/ingimage
燕麥棒。圖/ingimage

地雷三號:桂圓紅棗茶、黑糖薑茶

市售小小一杯每一份含16.6g的糖!(每天建議控制在25公克以內佳),最好採取「自煮、減量、無糖」原則,才是減輕糖份的方法。

桂圓紅棗茶。本報資料照片
桂圓紅棗茶。本報資料照片

來源出處: https://pse.is/3ch3nu

水果
果乾
燕麥
糖份
減肥

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