近日有2位熱愛台灣珍奶的女大生，應邀在日本電視節目暢談席捲日本的珍奶熱潮，她們表示平均每天喝3杯，一天最多試過2人一起喝27杯，甚至說珍奶「可以取代飯」。專家聽了直搖頭，認為這樣喝法對健康影響很大，呼籲民眾喝珍奶要適量，一周應控制在一杯左右。
「珍奶糖分高，年輕時這樣喝或許不會造成肥胖，但仍會有健康隱憂，」營養師趙函穎強調，20歲左右的女大學生年紀輕、新陳代謝較好，每天喝珍奶或許在短期內不會對外表有太大影響，但長期這樣喝，除了堆積脂肪造成肥胖之外，還會有內臟脂肪較高、易疲勞、代謝不良等問題。
珍珠奶茶糖分高，加上珍珠又是澱粉製品，喝下肚之後會造成血糖快速上升且有飽足感，很多人誤以為可以取代正餐。趙函穎就收治了一名26歲的年輕個案，體重在標準範圍內，但中午常以一杯珍奶果腹，傍晚再喝一杯，以為這樣就飽了，但個案不僅有嚴重便秘，空腹血糖值已逼近糖尿病前期，長期出現疲勞困倦、脾氣暴躁等症狀，也出現糖上癮症狀，只要沒吃甜的，就渾身不對勁。
趙函穎說，每天精緻糖分的攝取標準值應在25公克、相當於5公克的方糖，但一杯700c.c.的珍奶，就相當於22顆到25顆方糖，高出標準值4至5倍。而一杯珍奶的熱量約700-800大卡，也等於一個營養均衡、有菜有肉的便當；有些上班族午餐吃完之後，還要喝一杯珍奶，「這不僅肥上加肥，還會讓整個下午昏昏欲睡」，加上若坐在辦公室中缺乏活動，就算下班後再去運動也來不及了。
趙函穎建議，一周喝一次珍奶還算適當，若天天喝甚至取代正餐，對於健康的傷害不容小覷，也記得喝完珍奶之後要多喝水，幫助糖分代謝。
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