親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

別再錯怪亞硝酸鹽!產生致癌物質的元兇是這個

遠離心血管疾病!南歐人這樣做 降低70%心肌梗塞發生率

2019-01-25 00:21每日健康 林宏軒/綜合編譯

橄欖油示意圖。 圖/Ingimage
橄欖油示意圖。 圖/Ingimage

心臟病在全球健康都是頭號

在台灣,心臟病是國人第二號殺手,每年約20000人因心血管相關疾病死亡,平均每27分鐘就有1人死於心臟病。而根據《DailyHealthPost》網站指出,全球更是有三分之一的人死因與心血管疾病有關。美國比台灣更嚴重,每40秒鐘就有1人死於心臟病。美國心臟醫學協會(The American Heart Association)的報告評估到2030年會有2.36億人罹患相關疾病。

橄欖油有意想不到的功用

科學家們發現,地中海地區的人食用橄欖油降低了約50-70%的心血管即應復發率。因為橄欖油富含不飽和脂肪酸,除此之外也富含豐富的抗氧化劑,如維生素E。不僅可以消水腫,還可以反轉壓力造成的氧化傷害。

紐澳良的奧斯柯納中心的心血管疾病部門(The Department of Cardiovascular Diseases at the Ochsner Medical Center in New Orleans)研究顯示,尤其是「運動」更是直接重要的預防效果。研究顯示,運動可以降低細胞膜的脂肪含量,改善新陳代謝,降低發炎,甚至增加心血管疾病病人的心理健康。這份研究也同時顯示運動可以降低20-25%心血管疾病患者的死亡率。

吸菸會傷害你的血管功能

美國新陳代謝部的的報告顯示,吸菸會顯著的增加高血壓和中風的風險。煙裡的成分會導致血管內皮細胞發炎與失去功能,甚至被破壞,因此使得動脈的受縮能力受到影響。而這很容易導致動脈硬化已經栓塞。除此之外,菸裡的一氧化碳也與心血管疾病高度相關。

掌握五種健康訣竅,遠離心血管疾病

總結許多研究成果,瑞典的卡羅琳學院(Karolinska Institutet)認為,五種健康訣竅可以幫助80%的人們預防此類疾病

1. 健康的飲食

2. 常運動(每天健走或騎腳踏車大於40分鐘或是每周進行運動大於一小時)

3. 維持健康的腰圍(<85公分)

4. 適度飲酒

5. 戒菸

參考資料dailyhealthpost

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

心血管疾病
橄欖油
不飽和脂肪酸
抗氧化劑

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

吃魚會變聰明? 「太老沒用」

台味肚皮/中秋烤肉,米酒也常被拿來醃肉去腥。米酒種類有哪些?適合什麼時候使用?

台味肚皮/中秋節將至,紅麴葡萄酒或洋蔥紅酒等加味紅酒能否也用來醃肉,對人體有幫助嗎?

別再錯怪亞硝酸鹽!產生致癌物質的元兇是這個

根據體質喝對茶!身體虛寒者不宜喝這兩種茶

每天吃25克巧克力 可改善脂肪肝和糖尿病?

「夏天過後三分虛」秋季進補別吃肉 2種蔬菜抗秋燥

選對下午茶卡路里減半!即使是無糖茶仍屬「輕熱量」

吃奇異果減肥、水果該飯前還後吃?營養師解密

麵包也分三六九等 想吃的健康必看這份「選購指南」

港點PK!腸粉vs.腐皮卷 哪種熱量較低?

好吃的文旦柚怎麼挑 專家公布三大密技

別讓身體長期處於發炎狀態 這些食物有助「抗炎」

「小人參」胡蘿蔔用油炒?營養師教這樣烹煮更健康

白飯美味祕訣?第一次的洗米水做這個動作

「麵體」熱量也有分別 斜管麵vs.直麵哪種熱量較低?

吃再多蔬果還是易脹氣?避開這些「產氣食物」

脂肪肝就是動脈硬化第一步!想維持乾淨血液,醫師推薦5大食物

每天一杯手搖茶嗎?喝茶會傷胃、也會健康 3招教你喝對茶,手腳冰冷喝紅茶

吃豬蹄、雞爪真的不會讓皮膚Q彈! 專家建議抗老要這樣吃

正是盛產季!抗氧化的明星水果 營養師說是「它」

夏日消暑 營養師:吃這五款水果就對了

吃香蕉居然有4大禁忌!吃這款香蕉保證馬上便秘

台味肚皮/威士忌可以入菜嗎?能用來做什麼樣的料理?

台味肚皮/台灣比蘇格蘭熱很多,為什麼適合釀威士忌?釀出來的威士忌喝起來有何不同?

多吃無益!水果營養價值高 營養師提醒慢性病患要注意份量

擔心水果吃太甜不健康?營養師教你最適合的水果吃法

當天買當天吃!為何醫師建議水果最好不要放在冰箱?

飯後水果有助消化通腸道?中醫:長期下來反而有問題

成年人一週能吃幾顆蛋?藥師:兩種人最好2~4顆為限

商品推薦

贊助廣告

留言