猛喝水易疲累 舉步維艱、沒精神

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

水喝愈多愈養生？中醫師柯大文指出，如果活動量很少，卻刻意猛喝水，容易覺得舉步維艱，懶洋洋沒精神，出現滲透壓不平衡的現象，中醫認為此是水濕未正常代謝所致。

中醫師柯大文表示，很多現代人很少活動，但認為多喝水較養生，所以刻意喝很多水，體內水濕累積過多，明顯會出現自覺疲累，身體有沉重感的不適。不過，醫師並不是建議民眾少喝水，只是不建議刻意提高飲水量，喝的時候最好慢慢小口喝，而非「牛飲」。

柯大文表示，中醫認為喝水時得留意流汗量，「微汗微飲，汗涔多飲」汗多自然要增加飲水量。

飲水量尚需式活動量而定。若飲水太少，流汗多，血液太黏稠，出入場所溫差又太大，加上腦血管已經狹窄，彈性變差，在收縮異常的情況下，很容易突然中風。由此可見，喝水量也必須注意，人類1公斤的體重需要約40c.c的飲水量，達到這個量才能維持健康的身體。

血液黏稠，使血流減慢，也容易誘發引發心肌梗塞，因流汗、腹瀉、飲水少，導致血液中水分少了，常引發血液過度黏稠。現代泌尿科則建議以每天排尿量當作喝水量的參考，尿色最好呈現淡黃色，結石的患者，最好每天尿量在1500毫升以上，腎臟病患者則需由醫師建議飲水量。

水喝太多，影響消化機能。中醫師柯大文指出，長期飲水量過大，尤其突然一次喝太多的民眾容易稀釋胃液，甚至誘發胃下垂，弱化消化機能。中醫認為這是「脾濕阻滯」的表現。

中醫師柯大文表示，脾濕是指消化系統被代謝不良的水濕所影響。而中醫所稱的痰濕體質也可能造成身體不適。例如痰濕型婦女，常見月經遲來，肥胖，白帶量多，胸悶疲憊等情形。

肥胖婦女也多見「痰濕」。醫師說，症狀多為月經延後，血量少、懶散、頭暈心悸、胸悶噁心等。中醫認為肥人多痰濕，多是因脾濕阻滯、氣虛造成失調，長期吃了太多肥甘厚味，導致膏脂痰濁堆積，必須調整飲食與生活型態，以達到改善健康的效果。為了能健脾利濕，中醫常推薦食材有冬瓜、山藥、薏仁等。

中醫認為，脾濕阻滯造成身體機能各方面的失調、例如濕痰多、瘀血脂肪堆積多等，所以採利水去濕為主要治療原則。

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心肌梗塞

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