春節期間作息及飲食不正常，容易造成體重負擔，一些人展開年後減重大作戰，苗栗縣頭份市為恭紀念醫院提供減重大作戰建議供參考。
為恭營養科營養師張曦勻提出「4321」健康餐盤黃金比例，原則一：餐盤中間用「十」字，分成4等份；原則二：4等份中有3分食物來自植物；原則三：3份植物中有2份來自5色蔬果，1份來自非精緻的全穀根莖類；原則四：最後1份來自豆、魚、肉、蛋、奶等蛋白質豐富的食物。
此外，飲食技巧方面，可以調整進食順序，先吃蔬菜，接著吃肉、魚、蛋等蛋白質食物，再吃米飯，最後吃水果，也有助於體重控制。
她表示，「4321」健康餐盤熱量500到600大卡，市售的便當一般700到800大卡，1餐平均減少攝取200到300大卡，只要減少約7700大卡熱量，可以減重1公斤。
張曦勻並示範500大卡的「繽紛低卡餐」，包括香椿拌飯：糙米40公克、地瓜25公克、香椿5克；紅棗蘆筍：紅棗2顆、蘆筍50公克、白花菜5朵、枸杞少許；彩繪鮮蝦：青椒絲25公克、洋蔥絲25公克、紅甜椒絲10公克、玉米粒10公克、蝦仁1顆；鹽烤里肌：里肌肉70公克切成3片、3段蔥各5公克、紅蘿蔔3段各公克、美生菜40公克鋪底；葡萄：10顆。
為恭中醫部主任杜旻峯則提醒減重必須兼顧健康，每個人體質不一樣，可以區分便秘、水腫、氣虛型、氣滯血瘀、實熱、去脂肥胖體質，對症泡一些簡單中藥茶包或是按摩特定穴位，可以達到調整體質的效果，詢徵中醫師獲得適當建議。調整體質更有效率。
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