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秋天皮膚乾燥,甚至紅、腫、癢?中醫師建議6招有助緩解症狀

秋天喝銀耳湯是潤心、潤肺的好選擇。本報資料照片
秋天喝銀耳湯是潤心、潤肺的好選擇。本報資料照片

聽健康

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時序進入秋天,惱人的皮膚癢又開始發作。中醫認為,秋天的氣候較乾燥,溫度也開始下降,皮脂腺分泌皮脂較為不足,加上「秋老虎」持續發威,皮膚常會感覺乾燥,尤其肌膚敏感者,皮膚更容易出現紅、腫、癢等症狀,若反覆發作,將嚴重影響日常生活。若秋天燥氣太過,則易傷津液,除了皮膚乾癢外,也易有口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等症狀。

緩解秋冬皮膚乾癢六招

1.擦乳液保濕

在乾燥的秋冬季節交替之際,做好身體儲水保濕的過冬計畫,是最重要的事情。常見的皮膚保濕方法,建議可塗抹乳液、綿羊油、凡士林等。

2.多喝一杯水

秋天皮膚乾燥,應該多喝一杯水,建議水溫不要太低,除可幫助緩解口渴症狀,也可以改善大便乾硬。秋天早晚溫度比較低,早上喝一杯溫開水可以暖和身體,更能幫助排泄。

3.晨起按摩頭頂

人體一日的氣血,始於睜開眼睛後,血液自心臟打出,再分散至四肢。早上起床時,多輕刮雙眼眉目間的「印堂穴」往頭頂的「百會穴」,可以增強血液循環、改善皮膚乾癢症狀。

晨起按摩印堂穴。 圖/田騏嘉提供
晨起按摩印堂穴。 圖/田騏嘉提供

4.選對食物潤燥

秋性剛燥,但秋天盛產的食物有「潤燥」功能。水分含量高的水梨是很好的選擇。其他帶有膠質、質地黏稠的食物也有「潤」的效用,例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、菇類、海參、秋葵等,都是潤心、潤肺的好選擇。至於炸烤、辛辣等燥熱食物則應盡量避免,以免加重身體的燥感。

5.早睡、多睡

人體是個小宇宙,小宇宙要和外界的大宇宙互相對應,「春生、夏長、秋收、冬藏」,秋冬之際陽氣逐漸收斂,此時應該要早睡一點、多睡一點、增加睡眠時間,以養氣斂陰。

6.別一直抓皮膚

癢到受不了,最好降溫止癢,而不是一直抓。與其抓皮膚抓到出血,不如改成往肢體末梢方向推出,因為只有往離心方推出,心臟的血才能被推出到傷口處,以修補傷口。

中藥治療方

若皮膚仍發炎劇烈,中藥治療會以清熱解毒,涼血止癢為主。常用中藥有金銀花、連翹、薄荷、牛蒡子、知母、牡丹皮、蟬蛻、桑白皮等。

搭配皮膚是否有滲液,選用配茯苓、澤瀉、薏苡仁、藿香、蒼朮、山藥、白朮、陳皮,可健脾利濕、理氣化濕,將濕氣排出體外,但濕氣難纏,利濕的過程通常需要好幾周,患者需耐心配合治療。

皮膚乾燥 中藥 乾癢

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