改善更年期不適 中醫教你按這些穴道

更年期症狀調理，是中醫門診常遇見的，常見症狀有熱潮紅、盜汗、失眠、胸悶、心悸、陰部乾澀等，除了可以用中藥治療，平時在家也可以輔助穴道按摩或舒壓茶飲服用，最重要的是調適自我身心狀態，多接觸大自然，以正向的心態迎接更年期，不要有過度的擔心，因為情緒也會影響生理功能喔!

醫學上婦女更年期(Climacteric)是指婦女卵巢功能逐漸衰退至完全消失的一個過渡時期，通常開始於停經前數年，持續到停經後數年（約2-5年），一般發生於45-55歲前後，中醫在兩千多年前對更年期就有基本認識，黃帝內經這本書裡《素問•上古天真論》就提到「女子七歲，腎氣盛，齒更、髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；⋯⋯七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」。講的就是二七14歲前後初經來潮，七七49歲前後腎精逐漸虧虛而致停經。更年期間產生的不適症狀稱為更年期綜合症，發病原因主要責之於腎,另外與心、肝、脾密切相關。腎精分腎陰及腎陽,婦女一生經、孕、産、乳數傷其血，故女子「陰常不足，陽常有餘」。至更年期，腎氣漸衰，天癸將竭，精虧血少，則腎陰更顯不足，如《內經》云「年四十而陰氣自半 」，加之相火、肝火、心火之暗耗，熬夜及不當飲食都會傷陰，故臨床上更年期綜合症以腎陰虛居多，也就是俗稱的「虛火」。

腎陰虛

常見症狀有月經推遲、稀發、量少、甚或閉經。平時帶下少，陰道乾澀。頭暈耳鳴，失眠多夢，皮膚搔癢或如蟲行，烘熱汗出(潮熱盜汗症狀)，五心煩熱，腰膝痠軟，舌紅少苔，脈細數。常用方藥左歸飲或知柏地黃丸。針灸或按摩穴道可以選擇「太溪」穴。

太溪穴

位於足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。

另外，婦女絕經前後出現的一系列症狀與精神、情緒、社會、家庭等因素有很大的關係,而肝爲藏血之臟,主疏泄,調暢情志,性喜條達而惡抑鬱,生理上聯繫沖任二脈、前陰、乳房、月經、胎孕,對於婦女月經胎孕的調節起重要作用，簡單說，中醫的肝與情緒、壓力、睡眠、月經生理等關係重大，所以「調肝」也佔中醫治療很大的一部分。

肝氣鬱結症

常見症狀有經絕前後，精神抑鬱，悶悶不樂，胸悶喘息，脅腹脹痛，多愁易怒，烘熱汗出；或無故悲傷，甚或哭笑無常，心煩狂躁，失眠多夢；月經紊亂，大便時乾時溏。舌紅，苔薄白或薄黃或黃膩，脈沉弦或弦數。常用方藥有加味逍遙散。針灸或按摩穴道可以選擇「太衝」穴。

太衝穴：足背第1-2跖骨間隙的後方凹陷處。

其它輔助穴道

●三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。可以調理肝、脾、腎三條經絡，是婦科要穴。

●內關穴：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。有心血管疾病可以輔助按壓。

更年期之膳食養生

●補腎食物－如鱔魚、牡蠣肉、海蜇、海參、海帶、桑椹、黑芝麻、栗子、蓮子、芡實、核桃、黑大豆等。

●滋陰食物－牡蠣肉、海參、 秋葵、白木耳、各種含膠質之食物（如：豬腳凍、阿膠）等。

●忌食辛辣、燥熱及刺激性食物。

●舒壓茶飲：甘草2錢 大棗5枚 浮小麥3錢 玫瑰1錢 酸棗仁2錢 麥門冬2錢 百合1錢 枸杞子2錢 陳皮1錢 。將藥材加入1500ml水煮沸後，小火繼續滾20分鐘，待適溫服用。

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