3C族滑手機時，常不自覺的將下巴往前，導致脖子前側肌肉緊繃，後側肌肉沒有力量拉住頭部，日積月累出肩頸痠痛的問題。
現在，一起動吧！動動，由康富物理治療所治療師蔡忠憲示範肩頸伸展操。
一、放鬆前頸肌肉：
1抬頭。
2往右側旋轉時，用左手輕推左邊下巴往右，讓緊繃的感覺增加。
3左右輪流。
二、訓練頸後肌肉：
1雙手枕在頸後。
2頭部平行往後，雙手往前略壓，給予輕微阻力。
※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》
💪更多健康推薦
‧81歲婦擁百坪豪宅和2千萬資產 兒女每周來訪卻讓她「深感憂慮」
‧78歲退休老闆賣房搬去養老院「不留一毛錢給兒女」遭驅逐無家可歸
‧青椒的籽先別去掉！營養專家：種子和籽蒂藏著健康密碼
這篇文章對你有幫助嗎?
