3C族滑手機時,常不自覺的將下巴往前,導致脖子前側肌肉緊繃,後側肌肉沒有力量拉住頭部,日積月累出肩頸痠痛的問題。
現在,一起動吧!動動,由康富物理治療所治療師蔡忠憲示範肩頸伸展操。
一、放鬆前頸肌肉:
1抬頭。
2往右側旋轉時,用左手輕推左邊下巴往右,讓緊繃的感覺增加。
3左右輪流。
二、訓練頸後肌肉:
1雙手枕在頸後。
2頭部平行往後,雙手往前略壓,給予輕微阻力。
※收看完整的健康日記,請至:udn tv《健康日記》
💪更多健康推薦
‧81歲婦擁百坪豪宅和2千萬資產 兒女每周來訪卻讓她「深感憂慮」
‧78歲退休老闆賣房搬去養老院「不留一毛錢給兒女」遭驅逐無家可歸
‧青椒的籽先別去掉!營養專家:種子和籽蒂藏著健康密碼
這篇文章對你有幫助嗎?

