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【動吧!動動】3C肩頸伸展操

3C族滑手機時,常不自覺的將下巴往前,導致脖子前側肌肉緊繃,後側肌肉沒有力量拉住頭部,日積月累出肩頸痠痛的問題。

現在,一起動吧!動動,由康富物理治療所治療師蔡忠憲示範肩頸伸展操。

一、放鬆前頸肌肉:

1抬頭。

2往右側旋轉時,用左手輕推左邊下巴往右,讓緊繃的感覺增加。

3左右輪流。

二、訓練頸後肌肉:

1雙手枕在頸後。

2頭部平行往後,雙手往前略壓,給予輕微阻力。

※收看完整的健康日記,請至:udn tv《健康日記》

動吧!動動 肩頸痠痛 3C

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