【動吧！動動】3C肩頸伸展操

3C族滑手機時，常不自覺的將下巴往前，導致脖子前側肌肉緊繃，後側肌肉沒有力量拉住頭部，日積月累出肩頸痠痛的問題。

現在，一起動吧！動動，由康富物理治療所治療師蔡忠憲示範肩頸伸展操。

一、放鬆前頸肌肉：

1抬頭。

2往右側旋轉時，用左手輕推左邊下巴往右，讓緊繃的感覺增加。

3左右輪流。

二、訓練頸後肌肉：

1雙手枕在頸後。

2頭部平行往後，雙手往前略壓，給予輕微阻力。

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動吧！動動 肩頸痠痛 3C