有片！4分鐘爆汗TABATA 讓你全身燃燒脂肪
居家防疫期間，擔心在家裡的訓練有限，無法達到像健身房一樣的成效？
今天教你六組動作，並重複做三到五次，讓你即使在家也能像在健身房一樣炸裂身體，快喝口水，跟著影片動起來！
更多訓練影片，快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，一起燃燒脂肪！
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
同類文章
有片！5分鐘緊實手臂 告別掰掰袖
有片！10分鐘促進肌肉生長 下肢訓練攻略
有片！治療師教你真正的凱格爾運動怎麼做
有片！10分鐘召喚馬甲線 初學者也上手
有片！瑜珈環伸展 開胸、美背、緊實手臂線條
動口、動腦、動手預防失智 WaCare免費線上課程教你做大腦體智活動
有片！坐著跳防疫健康操 樂齡銀髮版
近45歲開始第1次挑戰百岳！ 她從肉腳到運動迷，上癮戒不掉
有片！爬山最傷膝蓋? 3招膝關節保健運動
有片！準備一條毛巾 10分鐘舒緩肩頸手臂痠痛
每周練2次太極拳增強免疫力！WaCare全銀運動免費課程 線上跟著做
有片！4分鐘初級Tabata 任何人都能跳
有片！1+1雙人核心訓練
有片！4分鐘Tabata核心訓練操
有片！11分鐘皮拉提斯 腰腹美腿操
長輩終於願意「動」！物理治療所推免費線上運動課
有片！Tabata核心操 8分鐘燃脂爆汗
有片！月經必做皮拉提斯 從頭躺到尾的輕度運動
不用器材也能有變化式 深蹲跳躍加強肌力與爆發力
有片！最好的抗腰痛運動 伸展、核心肌群訓練
有片！跟著醫生一起防疫健康操
有片！超澎湃鹹食燕麥粥 原來還能這樣吃？
有片！跟著醫生一起防疫健康操
4招「正念瑜伽」 揪父母一起做
增肌甩痠痛 熟齡族抗疫必學
有片！居家腿部訓練 緊實大腿、消除馬鞍肉
有片！10分鐘不間斷！激烈核心燃脂操
有片！如何舒緩下背痛？ 復健科醫師教你這樣坐
正確運動10分鐘可降壓10-22小時！高血壓患者該怎麼做？
有片！10分鐘翹臀計畫 輕鬆打造蜜桃臀
猜你喜歡
夏天喝綠豆湯解暑清熱 消暑效果到底是「紅湯」還「綠湯」好？
過期麵粉不能食用怎麼辦？ 家事達人分享超實用用途
比吸菸更糟！研究：飲食中缺乏此營養素恐減壽5年
只要1分鐘就有巨大改變 專家曝22個簡單健康習慣
吃當季／防癌、防失智、降血壓…水蜜桃對身體有十大益處！挑選桃子靠2技巧
洗衣機買滾筒式還是水槽式？ 專家：衣服經常太髒該選這種
不運動，半年就減11公斤！日本料理研究家的「低醣減肥」祕密武器，竟是「●●粉」
油炸要用什麼油？可以用橄欖油油炸嗎？教授解惑
35歲以上男性都該吃 8種食物防攝護腺癌和心血管疾病
泡菜吃多易胃癌？營養師４觀念每天吃助養生！
踏上人生第3次奧運舞台！戴資穎分享「左手腕」的故事：力量就來自這裡
冷氣不冷又耗電 師傅一看傻眼「機器差點熱死」
芒果營養成分新發現！研究：含抗神經系統發炎的植化素，有治療阿茲海默症潛力
降膽固醇怎麼吃？常吃麵包、炸雞腿便當要當心！醫曝「最佳飲食法」
吃當季／紅肉、白肉火龍果如何從外觀區分？預防便秘可以吃哪種？
只靠勞退勞保仍不夠！50世代別低估退休金缺口
國民小點心「湯包」熱量超高！營養師建議這樣吃
疫情下不敢去美容院，也能自己在家剪髮！髮型師傳授：男女都適用的3個不失敗技巧
生麵、熟麵、乾麵要冷藏or冷凍？專家授保存方式：只有1類不用冰
麵其實無防腐劑！營養師指出真正3地雷，簡單4招健康吃泡麵
探索新聞／甜蜜陷阱！ 水果太甜恐糖成癮
靠美股年賺15％以上！美股達人Jenny投資心法，讓頂尖跨國企業幫你賺退休金
垃圾桶長蒼蠅怎麼辦？她曝人人家裡都有的「小物」能除害
熱到懶洋洋精神變不好？ 5種日本人最愛夏日提神飲食
「相信所有的挫折，都是最好的安排。」東奧5位台灣選手的人生金句：郭婞淳、楊勇緯、羅嘉翎、魏均珩、鄭怡靜
南瓜要種得甜又好吃 專家說要注意兩大關鍵
除了基因，有2/3壽命是由自己掌控！醫師認證人瑞健康長壽祕訣
動口、動腦、動手預防失智 WaCare免費線上課程教你做大腦體智活動
廚房裡就有！羅勒 迷迭香 鼠尾草 淨化身心聖品
他棄退休俸轉民航機師、移居台東「漸進退休」：人生要不時回望才知何時再出發
每7位已婚女就有一位喪偶！一葉蘭陳霈瑀：失去另一半，仍有權將人生過得完整
