英十年47萬人研究：健步如飛的人能多活15年
《每日郵報》報導，由英國萊斯特大學（Leicester University）體育活動教授Tom Yates領導的研究人員，分析了英國生物銀行2006年至2016年間平均年齡為52歲的474919人的數據，發現健步如飛的女性預期壽命為86.7～87.8歲，走路快的男性預期壽命為85.2～86.8歲。而走路慢的女性的預期壽命是72.4歲，男性是64.8歲，這項研究上週發表在《梅奧診所會議錄》雜誌（Mayo Clinic Proceedings）上。
即使快速行走者嚴重超重，預期壽命仍比走路慢的人要高。研究人員認為，這是因為走路越快意味運動越多，以保護他們免受高血壓、肥胖和不活動的影響。不過研究人員也表示，該研究只證明了走路快與預期壽命的相關性，而不是因果關係。但這個研究可以幫助醫生通過行走速度粗略判斷患者的總體健康狀況。
這並非第一次將步行速度作為強大因素來改善我們的健康的研究。2011年，《美國醫學會雜誌》(JAMA)發表了匹茲堡大學老年醫學教授Stephanie Studenski的一項研究，她得出了同樣的結論——步行速度是預期壽命的可靠預測指標。2013年，美國研究人員發現步行速度與降低心臟病風險和延長預期壽命有關。2017年，萊斯特大學的體育活動教授Tom Yates也曾分析了英國生物銀行的數據，發現步行速度似乎會影響死於心臟病的風險。結論是，與快走者相比，走得最慢的人死於心臟相關疾病的可能性是快走者的兩倍。
同類文章
運動可以預防糖尿病嗎？對糖尿病患者又有什麼好處？
運動前喝咖啡增爆發力 卻也讓身體陷入這危機
高強度的運動才有效？研究顯示長壽跟運動強度無關
膝蓋痛原來問題在臀部！每日3件事防「臀肌失憶」
你為了健康長壽而運動？那就挑CP值最高的這類運動
謝忻重訓檢視內衣褲喊「丟臉」運動沒流汗代表什麼？
跑馬拉松前，先狂吃補肝醣？ 解析肝醣的秘密
醫師眼中「長壽運動排行榜」跑步竟只列第4名
騎單車姿勢不對 當心還沒練到健康先打折
健康防早死得日行萬步？哈佛研究：4400步就夠了
怎樣重訓才對？ 復健科醫：勿超出負荷
重訓後暈眩、頭痛 恐努責現象導致
最佳藥物是它！7個身體健康問題 專家教你靠運動解決
「平板支撐」看似簡單 姿勢不對無法健身還會傷身
抵銷易胖基因、減少關節痛 走路較少人知的5個好處
跑步時突然胸痛是怎麼回事？中醫教你預防「岔氣」
運動前還是要吃點東西！專家推薦這2樣食物
爬樓梯腳軟？復健科名醫教你腿部舒緩操消除膝蓋痛
運動中好好的，結束後卻頭暈…醫列舉3點「不足」
舒緩椎間盤突出的腰痛腳麻 復健名醫教你2個簡單動作
起床腰部僵硬是老化警訊 復健名醫教你怎麼預防骨刺
一天中哪個時間運動效益最佳？美國研究給出答案
護心臟和血糖夫妻堅持健走 10年後2人膝蓋都壞了
健身不能只練肌力 研究：爆發力可延壽
習慣在桌上趴睡休息？復健名醫：容易讓肌群失衡
找回背脊健康 德國名醫教你絕對有效的日常必備保健法
奧運國家代表隊醫師：路跑盛行導致膝關節炎？
健走只要走得快就好？記住4件事 免未蒙其利先受其害
促進代謝、幫助瘦身 健身教練告訴你一定要做深蹲的7個理由
紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事
