國內運動風氣漸盛，教育部去年調查顯示，60歲以上族群規律運動率超過6成，居各年齡層之冠，阿嬤尤為勤勞，反而30至39歲青壯族群運動率最低。在輕熟至中年族群中，女性每周運動3次、每次30分鐘的比率高過男性，但若是達到「會喘、會流汗」的程度運動，女性達標率還較低。
上述調查顯示，國內46.6%的人每周至少運動3次、每次30分鐘，60歲以上族群表現最佳，65.4％的男性、65.7％的女性都此習慣；30至39歲族群表現最差，分別僅30.5％男性與33％女性有規律運動。
若將運動的定義標準再拉高，除前述條件，還須達到心跳達130下或會喘會流汗的程度，高齡族群表現依然最亮眼，61.6％的男性與62％的女性達標，30至59歲的族群表現皆不佳，僅約2成有規律運動。
衛福部國健署社區健康組研究員林真夙表示，運動可消耗熱量、促進新陳代謝、活化細胞，降低三高與肥胖風險，減少體內發炎與癌症機率，另外，運動過程刺激腦內啡分泌，可改善心情、遠離憂鬱。
國家衛生研究院教授溫啟邦曾作過一項大型研究，分析不同運動量的健康效益，研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘（即每周約90分鐘）可減少14%的總死亡、10%的癌症死亡及20%的心血管疾病死亡風險，能延長約3年壽命。
林真夙表示，世界衛生組織（WHO）提供成人的最新規律運動建議，是每周進行150分鐘的中等費力運動，也就是有些喘，大約「能講話、但無法唱歌」程度。沒運動習慣的人，可從「健走」入門。
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