親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃完早餐才刷牙,小心細菌吞下肚!40年資歷牙醫教你口腔保健術

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

2017-08-14 14:09聯合晚報 記者李樹人/台北報導

國內大學生不愛運動,平均每四個學生,就有一人每周運動次數低於一次,45.5%每周...
國內大學生不愛運動,平均每四個學生,就有一人每周運動次數低於一次,45.5%每周只運動一至兩次。 報系資料照

運動原因 主要為減肥不是健康

世界大學運動會即將開幕,上萬名國外選手陸續抵台。不過,一項有關國內大專學生體適能調查卻發現,國內大學生不愛運動,平均每四個學生,就有一人每周運動次數低於一次,45.5%每周只運動一至兩次。大專學生運動的最主要目的,不是為了健康和體能,而是減肥。

這項調查針對北、中、南共15所大專院校學生,不分男、女,在校園中隨機抽樣,共取得2189份有效問卷。調查結果顯示,大專男女學生運動量不足,必須全面提升運動頻率及種類。

在運動偏好上,「慢跑」最受大專學生歡迎,不同性別喜歡的運動項目也不同,男性偏好「球類運動」、女性則較愛「游泳」,其他常見運動還包括健身房訓練、腳踏車、瑜伽等等,相較於歐美國家,運動類型明顯較少。

大專學生運動的原因,第一名則為減肥,占了32.3%;其次為強身健體(26.8%)、消遣娛樂(19.6%)、追求體態完美(11.7%)、鍛鍊肌肉(9.6%)。

進一步分析性別,41%的女性為了減肥才運動,其次為強身健體(20%)、消遣娛樂(19%)。男性則有38%著重「強身健體」,希望精實身材,僅19%是為了減重。

運動後該吃什麼?調查發現,43%受訪學生首推蛋白質,29%的人選擇蔬果類飲食,13%則是補充碳水化合物。對此,北醫營養師蘇秀悅表示,每個人體能情況不同、運動項目及強度也不同,應視自身狀況來選擇運動後的食品。

舉例來說,長跑、慢跑等耐力型運動,在運動過程中建議吃香蕉,可補充肝糖及熱量。如果只是純粹有氧運動消耗熱量,只需要補充水分。從事重量訓練,應在運動後一小時內補充20至30公克的蛋白質,約一根雞腿或三顆茶葉蛋。方便起見,建議可喝一瓶近500公克的豆漿,外加一顆茶葉蛋。

編輯推薦

減肥
運動

相關文章

同類文章

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

運動前中後怎麼吃 營養師教你

喝2罐運動飲料、3罐礦泉水 為何單車好手仍橫紋肌溶解

瑜珈可以改善憂鬱症?

「抱石攀岩」正夯 研究顯示還能緩解憂鬱

為何晚上這時段運動不好?專家這樣說

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

邊運動邊喝水?醫:錯誤的補水方式

運動後適當進食 不易變胖還可減脂

運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

夏天瘋路跑 防中暑必學4招

運動完喝豆漿助長肌 營養師:只對一半

常跑到膝蓋痛、腰痠背痛?快來學慢跑正確姿勢

想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

運動後 為什麼可以吃含糖食物?

營養師建議 運動後這樣吃才能瘦得快

深蹲需要拉長停留時間嗎?專家說不用

運動飲料也不夠力!路跑猛灌水 當心水中毒

血壓飆高時運動 竟會有這種風險?

沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

擺脫肉鬆人 辦公室燃脂6動作

進階核心鍛鍊 跟著專家做這5招

基礎核心鍛鍊 跟著專家做這5招

核心肌群練得好 腰痠背痛免煩惱

為何訓練核心肌群重要?身體動作的啟動源頭

猜你喜歡

薑黃+魚油效果更好 失智症專家教你吃天然食物防失智

架起聽障溝通橋梁 聽打員前進醫院

預防再中風! 當心藥物恐致胃出血

皮蛇痛起來要命 你知道其實可以預防嗎?

空氣差咳得凶 老菸槍「肺阻塞」

肺炎預防為何對高齡長者如此重要?

英藉美貴婦來台就醫 只因台灣有這項去疤技術

喝完咖啡覺得更累? 中醫教你加這樣東西 提神又補體力

照顧,不離職/9年輪班顧媽媽 多虧居服和喘息照護

研究:高血糖增失智風險 飯後高血糖影響恐更大

這些生活習慣你也有嗎?小心阿茲海默症上身

這款茶你一定沒喝過!可抗老化還能預防血管硬化

詩人余光中傳天冷不適住院 狀況穩定

堆高機「倒退嚕」壓傷小腿 糖尿病患險遭截肢

鼻子過敏救星!冬季「三九貼」提高身體抗病力

聽打員前進醫院!架起聽障者的醫病溝通橋梁

天天吃易得大腸癌!兒科醫師黃瑽寧:早餐店裡最NG的2種食物

粉刺應該清嗎?拔粉刺毛孔到底會不會粗大?

牙齒酸軟用抗敏感牙膏?小心越刷越嚴重

志玲姊姊做功德 捐治療儀器給台大病童

吃完早餐才刷牙,小心細菌吞下肚!40年資歷牙醫教你口腔保健術

張昭雄接任長庚董事長?長庚:不可能發生

洛神花不只泡茶 來點不一樣的~

譚傳德/昂貴自費藥開不開?總想起梁醫師的話…

擔心膽固醇過高不吃肉?這些天然優蛋白 不胖還能預防肌少症

重金打造國內首輛 變身菸害互動體驗車

猜猜看! 你知道「雜念」是什麼瓜嗎?

食品過敏原標示醒語 再增堅果、大豆等6項製品

接合神經再站起來 半癱漢笑了

中風後手指如握拳 肉毒桿菌素把它鬆開了

商品推薦

贊助廣告

留言