親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

肩膀僵硬是動脈硬化初期症狀!讓血管逆齡,你一定要懂的5方法

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

2017-08-14 14:09聯合晚報 記者李樹人/台北報導

國內大學生不愛運動,平均每四個學生,就有一人每周運動次數低於一次,45.5%每周...
國內大學生不愛運動,平均每四個學生,就有一人每周運動次數低於一次,45.5%每周只運動一至兩次。 報系資料照

運動原因 主要為減肥不是健康

世界大學運動會即將開幕,上萬名國外選手陸續抵台。不過,一項有關國內大專學生體適能調查卻發現,國內大學生不愛運動,平均每四個學生,就有一人每周運動次數低於一次,45.5%每周只運動一至兩次。大專學生運動的最主要目的,不是為了健康和體能,而是減肥。

這項調查針對北、中、南共15所大專院校學生,不分男、女,在校園中隨機抽樣,共取得2189份有效問卷。調查結果顯示,大專男女學生運動量不足,必須全面提升運動頻率及種類。

在運動偏好上,「慢跑」最受大專學生歡迎,不同性別喜歡的運動項目也不同,男性偏好「球類運動」、女性則較愛「游泳」,其他常見運動還包括健身房訓練、腳踏車、瑜伽等等,相較於歐美國家,運動類型明顯較少。

大專學生運動的原因,第一名則為減肥,占了32.3%;其次為強身健體(26.8%)、消遣娛樂(19.6%)、追求體態完美(11.7%)、鍛鍊肌肉(9.6%)。

進一步分析性別,41%的女性為了減肥才運動,其次為強身健體(20%)、消遣娛樂(19%)。男性則有38%著重「強身健體」,希望精實身材,僅19%是為了減重。

運動後該吃什麼?調查發現,43%受訪學生首推蛋白質,29%的人選擇蔬果類飲食,13%則是補充碳水化合物。對此,北醫營養師蘇秀悅表示,每個人體能情況不同、運動項目及強度也不同,應視自身狀況來選擇運動後的食品。

舉例來說,長跑、慢跑等耐力型運動,在運動過程中建議吃香蕉,可補充肝糖及熱量。如果只是純粹有氧運動消耗熱量,只需要補充水分。從事重量訓練,應在運動後一小時內補充20至30公克的蛋白質,約一根雞腿或三顆茶葉蛋。方便起見,建議可喝一瓶近500公克的豆漿,外加一顆茶葉蛋。

編輯推薦

減肥
運動

同類文章

護腎、治便秘…6種花式走路法具養生治病奇效!

五十肩、關節炎...40歲後該做什麼運動?復健科醫師用一張表,對症推薦

剛開始運動或跑步 體重不減反增是怎麼回事?

想練六塊肌 只吃蛋白質反變胖

物理治療師精細圖解5動作 緩解跑步膝蓋痛

破除迷思 路跑前後這樣吃

需不需要喝運動飲料?長庚金牌團隊 教你運動前中後怎麼吃

跑步不到1小時 運動前後進食無助減肥

公園健身器材用對了也能減肥!跟局部贅肉說掰掰

不用換衣服和鋪瑜伽墊!「懶人床上瑜伽」助燃脂

動動手指人不老!一學就會「60秒拇指健腦操」

適度運動有益心理健康 過量也不好

要肌肉不要傷害!治療師教你聰明做重訓

何時外出跑步最科學?醫師早上和晚上都不推

運動是好事,但你健身過度了嗎?有這9症狀要注意了

健走犯這4錯誤反傷身!從呼吸到姿勢都得注意

日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰

不想運動的看這邊 改變兩件事讓你消熱量

沒事做3招簡單「舌頭運動」 刺激大腦人不老

銀髮族運動最勤 30歲族群墊底

60歲以上愛運動 輕熟女最須加油

跑步容易膝蓋外側疼痛?物理治療師:避開這些場地

跑步太快反而不利減脂!專家教如何測出最佳跑速

深蹲前也需要熱身!健身教練示範5招深蹲熱身操

影/下雨無法做戶外運動?4種不出門也能坐著練肌力

深蹲是危險且傷膝蓋?健身教練破解深蹲傷膝3大迷思

想快速燃脂?「站立虐腹運動」10分狂燃100到150卡

老化就從腳開始!日本醫學博士教4招「小腿肚運動」 維持全身血管年輕度

運動傷害急救迷思,究竟該不該冰敷?

促進代謝、幫助瘦身 健身教練告訴你一定要做深蹲的7個理由

猜你喜歡

工作愈忙、身體愈往橫的長?如何紓解「過勞肥」

人數超越癌症!心血管疾病患者應該多吃這3類食物

晚上睡的好嗎?名醫教你5點檢視「好睡指數」

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

父母罹癌該怎麼辦?你一定要知道癌症患者的4大煩惱

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

商品推薦

贊助廣告

留言