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年後多一圈!肥胖苦在哪 數據告訴你

2015-03-01 14:04聯合報 本報訊

圖/報系資料照
圖/報系資料照
過年誰不胖個幾圈?體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量,累積轉成脂肪存在體內。當身體累積多餘的7700大卡熱量,就會增加1公斤的體重。肥胖的道理人人皆知,多少人下定決心減重後功敗垂成,在開始減重之前,讓我們先來了解肥胖對健康的威脅,知己知彼才能百戰百勝。

▇ 肥胖會導致什麼疾病

世界衛生組織(WHO)指出,肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上,而癌症、高血壓也有2倍的風險。國人十大死因中,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因與肥胖有關,而肥胖所造成的失能及經濟損失,更不計其數。

●非常危險(危險性為3倍以上)

▫糖尿病

▫代謝症候群

▫膽囊疾病

▫血脂異常

▫呼吸困難

▫睡眠呼吸中止

●中度危險(危險性為2-3倍)

▫高血壓

▫高尿酸血症╱痛風

▫骨性關節炎

▫冠狀動脈心臟病

● 危險(危險性為1-2倍)

乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌、女性荷爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、麻醉風險、胎兒畸形

▇ BMI怎麼算

BMI=體重(公斤)╱身高2(公尺2)

體位檢測:

●體重過輕 BMI<18.5

●健康體位 18.5<=BMI<24

●體位異常:

過重:24<=BMI<27

輕度肥胖:27 <= BMI < 30

中度肥胖:30 <= BMI < 35

重度肥胖:BMI >= 35

▇2014年身體小毛病票選結果(%)

▇ 民眾減肥最常問?(%)

1.運動頻率多少才適當:17.67

2.如何計算食物熱量及份量:11.98

3.運動有什麼好處:11.23

4.如何計算BMI:10.11

5.什麼運動方式最適合自己:10.03

▇ 各式減肥法與復胖機率

圖/聯合報提供
圖/聯合報提供

資料來源╱國健署、美兆國際健康管理機構、台北醫學大學附設醫院體重管理中心

製表╱黃文彥

肥胖
體重
糖尿病
運動
高血壓

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