親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

哺乳瘦身 她減15公斤

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者高堂堯/斗六報導】

40歲的陳雅薰,8年前生下老大後,身材開始「吹氣球」。 圖╱成大斗六分院提供
40歲的陳雅薰,8年前生下老大後,身材開始「吹氣球」。 圖╱成大斗六分院提供

婦女生產前後身材容易走樣,希望恢復曼妙體態,成大醫院斗六分院職員陳雅薰產後力行哺乳和飲食控制,10個月內瘦下15公斤,對她來說,哺乳不但是寶貝孩子的最佳方式,也是產後婦女的專屬減重妙法。

40歲的陳雅薰,8年前生下老大後,身材開始「吹氣球」,她說其實很早就知道哺乳每天能消耗400至1000大卡熱量,但台灣社會缺乏適合婦女哺乳的環境,因此坐完月子後就沒再哺乳,也一直瘦不下來。

直到去年8月生下第二胎,陳雅薰體重飆到68公斤,加上轉職到醫院,她決定努力哺乳,除了提供孩子營養,也想試驗哺乳對減重到底有沒有用。

陳雅薰說,自己分泌的乳汁較多,一天可達1200至1500C.C.,每2、3個小時就要哺乳或擠奶,但孩子發餓和她脹奶時間點無法吻合,不但每天睡眠不足,還因脹奶連續發燒2、3次,先生心疼,曾叫她放棄算了。

努力哺乳消耗熱量、改變飲食習慣的陳雅薰減重15公斤。 圖╱成大斗六分院提供
努力哺乳消耗熱量、改變飲食習慣的陳雅薰減重15公斤。 圖╱成大斗六分院提供

4個月後情況漸漸改善,陳雅薰體重更以每月2公斤左右的進度直線下滑,現已瘦到53公斤。

陳雅薰表示,認真哺乳後,意識到乳汁品質直接影響孩子健康,因此努力改變飲食習慣,刺激性、油炸、高脂高熱量食物從菜單消失,也逼自己不能貪嘴偷吃零食,身體自然瘦得快。

熱量
減重
體重

同類文章

他狠甩30公斤肥肉變型男 網:根本胡瓜變彭于晏!

健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠

靠冷飯、冰地瓜減肥?醫師:沒什麼效還可能有這風險

想要減重 運動和少吃那個重要?醫師這麼說

減重降脂「好菌飲食法」補充益生菌之外還有2點關鍵

多吃肉少澱粉,減肥快2倍? 營養師建議依這3點調整才健康

瘦還還更瘦?兒盟調查:兒少4天不進食就為減肥

營養科學博士:減肥參考GI值沒什麼意義,應改看這數值

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

拒米飯晚上燙青菜還胖!原來是減重觀念錯了

生酮飲食吃油不吃醣速瘦?小心傷身復胖

吃米飯會變胖?控制熱量是重點

生酮飲食月減10公斤 醫:復胖率高

BMI忽略脂肪質量和分布 為何仍被當成衡量肥胖的指標?

想瘦這樣做! 網友會用的十大懶人減肥法

不忌口不算熱量 16:8飲食法好執行

號稱女性最理想體重!日瘋「灰姑娘體重」計算法

水果餐減重反變胖!要吃這3樣快記下

肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

上班族容易忽略的肥胖危險因子:睡眠品質

減肥門道眾說紛紜 低糖vs.低脂哪種較有效?

吃飯不配電視 肥胖風險低37%

體脂肪白轉棕可減肥?北醫找到關鍵

孫儷午餐吃這樣 網友:知道自己為什麼胖了

好餓睡不著!4食物解饑又不怕胖

禁食減肥也可細水長流!營養師教「間歇斷食法」

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

跟著中醫學瘦身 掌握「黃金4週期」減重有效率

肥胖基因讓你喝水也胖?營養醫學專家教你避開「三白」快速健康瘦

為王室婚禮狠甩10磅肥肉 哈利王子這樣做救身材

商品推薦

贊助廣告

留言