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哺乳瘦身 她減15公斤

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者高堂堯/斗六報導】

40歲的陳雅薰,8年前生下老大後,身材開始「吹氣球」。 圖╱成大斗六分院提供
40歲的陳雅薰,8年前生下老大後,身材開始「吹氣球」。 圖╱成大斗六分院提供

婦女生產前後身材容易走樣,希望恢復曼妙體態,成大醫院斗六分院職員陳雅薰產後力行哺乳和飲食控制,10個月內瘦下15公斤,對她來說,哺乳不但是寶貝孩子的最佳方式,也是產後婦女的專屬減重妙法。

40歲的陳雅薰,8年前生下老大後,身材開始「吹氣球」,她說其實很早就知道哺乳每天能消耗400至1000大卡熱量,但台灣社會缺乏適合婦女哺乳的環境,因此坐完月子後就沒再哺乳,也一直瘦不下來。

直到去年8月生下第二胎,陳雅薰體重飆到68公斤,加上轉職到醫院,她決定努力哺乳,除了提供孩子營養,也想試驗哺乳對減重到底有沒有用。

陳雅薰說,自己分泌的乳汁較多,一天可達1200至1500C.C.,每2、3個小時就要哺乳或擠奶,但孩子發餓和她脹奶時間點無法吻合,不但每天睡眠不足,還因脹奶連續發燒2、3次,先生心疼,曾叫她放棄算了。

努力哺乳消耗熱量、改變飲食習慣的陳雅薰減重15公斤。 圖╱成大斗六分院提供
努力哺乳消耗熱量、改變飲食習慣的陳雅薰減重15公斤。 圖╱成大斗六分院提供

4個月後情況漸漸改善,陳雅薰體重更以每月2公斤左右的進度直線下滑,現已瘦到53公斤。

陳雅薰表示,認真哺乳後,意識到乳汁品質直接影響孩子健康,因此努力改變飲食習慣,刺激性、油炸、高脂高熱量食物從菜單消失,也逼自己不能貪嘴偷吃零食,身體自然瘦得快。

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