【文、圖／摘自《自然瘦-----教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則》／貝欣妮‧芙藍克著／木馬文化出版】
妳想吃薯條和巧克力香蕉船，而且現在就要？拜託，妳又不是兩歲小孩。妳會因為吃不到就亂發脾氣嗎？雖然說妳知道把卡路里投資在某些食物上很浪費，但妳就是想吃，可是這不代表妳一定非吃到不可。有時候的確值得放縱一下。但切記妳的心態一定要成熟，要能夠控制自己吃了什麼。聽食物聲音的話，不要隨著妳心裡的兩歲小孩起舞；唯有如此，妳才能徹底享受美食，不會心虛，也絕對不會後悔。
只要妳確定自己真的很想吃某樣食物，就盡情大快朵頤吧；如果妳明明想吃卻不准自己吃，最後一定會心裡不平衡，結果反而吃得更多。不過，（這點很重要），當妳大吃大喝的時候，就盡情大吃大喝吧，一旦察覺到入口的食物好像沒那麼美味了，就表示報酬遞減點已經到了，這時候就請把手中的刀叉放下吧。但要是妳停不下來？沒關係，放自己一馬吧。聳聳肩。把這次經驗當作教訓，然後繼續過妳的生活。現在妳更瞭解自己的弱點，下次碰到同樣的狀況，就可以避免犯同樣的錯誤。原諒自己，反正下一餐再平衡回來就好了。如果妳這一餐吃了太多甜食，下一餐就多吃蔬菜和蛋白質。還記得妳的卡路里帳戶嗎？如果妳超支了，接下來就要勒緊褲帶一陣子。可是不要虐待自己，對自己好一點。只不過一時貪吃了幾片餅乾，沒有必要因此懲罰自己。
※延伸閱讀》
‧自然瘦／名人私房物語…自然實行吃不胖的規則
‧自然瘦／妳什麼都可以吃 但不能一次吃透透
‧自然瘦／瞭解自己的需求 3大方式克服吃的慾望
‧自然瘦／妳要為妳放進嘴裡的東西負全責
‧自然瘦／達到報酬遞減點…就把刀叉放下吧
‧自然瘦／美食當前…等一下，先用眼睛飽餐
‧自然瘦／嚴禁減肥進入家門 從小培養正確的飲食習慣
這篇文章對你有幫助嗎?
