每4名減重者 有3個會復胖

【元氣周報／記者施靜茹／台北報導，諮詢對象蕭敦仁醫師】

2001年美國曾有一項研究顯示，成功減重5年後，約有7成5者會復胖。

而美國國家衛生研究院的「肥胖症防治小組」也建議，肥胖者想永遠降低體重，個人的飲食及運動習慣，一定要改變，並且終生遵行。

1.每天或至少每周一次量體重。

2.記錄每天吃哪些東西，及做了哪些活動。

3.持續運動。

4.每天吃早餐，盡量保持減肥期間的低熱量飲食。

5.少參加容易大吃大喝的場合，如宴會、聚餐。

6.若原來在醫療院所減重，要定期回診。

※延伸閱讀》

‧333，甩肉不容易 531，運動新原則
‧每4名減重者 有3個會復胖

運動 減重 肥胖

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