體重像溜溜球 傷不傷身？

【元氣周報／記者張耀懋／報導】

看過「溜溜球」上上下下嗎？人的體重要是像溜溜球般快速地上上下下，肯定吃不消。

不過，體重要能如溜溜球般的上上下下，鐵定要有過人意志。

食量腰斬 要有過人意志

台中清泉醫院胃腸肝膽科主任余興焜指出，要減掉1公斤體重，約要消耗7000大卡；但是，一般成人平均每天攝取的熱量也不過1800至2000大卡。換句話說，即使1周減1公斤，除非是大量運動，否則每天就要少攝取1千大卡以上，等於食量要腰斬了，何況是短期內要上上下下好幾公斤。

藝人為戲短時間內增減胖，過去役男為逃避兵役，短期內增重至一百公斤以上，大都是有明確挑戰目標，才能完成這不可能的任務。

一般人如無特別需求，應溫和的增重減重，但可效法運動員的決心。

如不運動 當心可能復胖

急速增減重，傷不傷身體？要注意什麼？永和耕莘醫院家醫科醫師許馨文指出，快速調節體重的做法就是「溜溜球效應」。為了快速減重少吃，體重確實可在短時間內驟降，但是，若無配合足夠運動量，一旦恢復正常飲食，就很容易復胖，甚至更胖。

減去水分 胖回是脂肪

因為減重是由水分流失開始，再減掉肌肉，最後才減脂肪；快速減重者只減掉水分及肌肉，但是，復胖時回到體內的則全是脂肪，所以體脂肪會愈來愈多。

許馨文強調，人體肌肉減少了，可以消耗的能量也愈來愈低，熱量消耗不了，更容易使用不完的熱量囤積。因此，變得比以前更胖、更不容易減重！所以，「減肥減肥，愈減愈肥」，不是完全沒有道理。

【2010/03/21 元氣周報】

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