最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 健康瘦身

找回小蠻腰》側邊棒式

元氣周報

【元氣周報/記者劉惠敏/報導;記者高智洋/攝影】

●動作設計、示範/豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中

1.預備動作:右邊側躺

2.右手在地面、將身體撐起,讓身體呈一直線、腰不要下垂,縮小腹、臀部,停留3到5個呼吸,做1到3次。

3.換邊。

4.簡易版:可將右手手肘貼於地面,將身體撐起,讓身體呈一直線、停留。

5.注意:鍛鍊平常很難訓練到的側腰力量、耐力,千萬不要聳肩、腰部不要下垂,也是維持曲線的好動作。

【2009/03/08 元氣周報】

瑜伽

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡