親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

40歲男腹痛,身上抽出3大瓶油!這些害血管堵住的事別做了

聰明吃加速新陳代謝 八大食物搭配吃助減肥

2018-09-29 00:38每日健康 林宏軒/綜合編譯

減肥總是一個挑戰,因為你在日常生活中需要改變一些壞習慣。第一個挑戰始終是改變你吃的東西,因為你需要選擇健康的食物。根據醫學網站指出,我們將向您展示一些容易減肥的食物組合。

根據權威醫學網站《steptohealth》指出,您將看到健康飲食和減肥是可能的。最重要的是,這些食物搭配有助於加速新陳代謝,減少脂肪。嘗試將它們包含在您通常的飲食中,來取代充滿脂肪與不太健康的食物。

雞肉和辣椒:

第一種輕鬆減肥的食物組合是:混合蛋白質與辛辣味的組合。

少量的雞會肉讓你感覺飽足感,並有利於長肌肉。要真正避免體重增加,請選擇最瘦的部分。理想情況下,你應該尋找雞胸肉。辣椒含有辣椒素,一種有助於激活身體新陳代謝,加速脂肪燃燒和提供抗氧化劑的元素。如果您不喜歡辛辣食物,只需在菜餚中加入沒有種子的胡椒。

酪梨配上全麥麵包

第二種減肥食品組合非常適合快速和清淡的早餐。近年來,酪梨變得越來越受歡迎,因為它們富含保護動脈的健康脂肪,加上全麥麵包可以幫助你減肥,因為它含有比正常更多的纖維。此外,它還可以幫助您保持更長時間的飽足感。

酪梨配全麥麵包,適合快速和清淡的早餐。 報系資料照
酪梨配全麥麵包,適合快速和清淡的早餐。 報系資料照

蘋果配花生醬和肉桂

當你想要吃下午茶的時候,嘗試這個選項。減肥的第三種食物組合可以讓你下午有能量繼續工作又不會變胖。

花生醬含有單不飽和脂肪。這些的好處是它們讓你感覺飽足,卻又不會有太多熱量。它還含有多不飽和脂肪,可以調節體內的胰島素。

此外,蘋果提供的纖維有助於去除腹部積聚的脂肪。蘋果還提供維生素,礦物質和抗氧化劑,強化身體。

肉桂含有多酚,可穩定血糖,防止葡萄糖飆升。它還有利於燃燒脂肪,因為它含有肉桂醛,這種化合物賦予它獨特的風味。

綠茶配薄荷和幾滴檸檬

綠茶 圖片/ingimage
綠茶 圖片/ingimage

綠茶是尋求健康生活方式的最佳飲品之一,這是因為它富含抗氧化劑並促進整體健康。您可能不知道的是它還有助於燃燒脂肪並改善細胞質量。當您在綠茶中加入幾滴檸檬時,可以加速多酚和果膠的減肥效果。同時,薄荷有助於減少食慾,滿足您的渴望。

參考資料:steptohealth

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

燃燒脂肪
減肥
新陳代謝

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

站著能比坐著減肥嗎?科學家對55人做了消耗測驗

吃凍豆腐減肥?小心這種吃法反而愈吃愈胖

從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來

減重不吃飯不碰油 營養師:毋湯這樣減

63歲瘦11公斤,血糖也得到控制!一篇看懂LCHF飲食全攻略

「藜麥拌飯」取代白米助減重?專家:重點在減重原則 

他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當

近半國人過重 超胖小孩就醫增83%

361解開肥胖基因 體重管理0歲起跑 母乳能幫忙

168公斤男愛吃肉燥飯、飲料當水喝 器官衰退如7旬老人

「燒香蕉」和一般生蕉不同、減肥效果好?醫師營養師來解答

想消除大肚腩?學會這三招輕鬆健康甩肉

體重是衡量指標?3數字決定「健康與三高的距離」

骨盆愈坐愈大?正妹主播教你2招痩屁股

每天吃燕麥是增肥還是減肥?營養師教做燕麥減肥餐

商品推薦

贊助廣告

留言