親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

多喝水可減肥?醫師籲不要搞錯重點

2018-08-27 14:27元氣網 綜合報導

網路流傳「喝水有助減肥」的說法,有人宣稱自己喝多少水就瘦了幾公斤,但多喝水充其量是減肥輔助的手段,不是「只要喝水」就可以瘦。多運動、控制飲食更為重要。

喝水減肥有效嗎? 圖/ingimage
喝水減肥有效嗎? 圖/ingimage

復旦大學上海醫學院古美社區衛生服務中心營養醫師郝志軍表示,人體有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維七大營養素,單純靠喝水是不行的。人就算每天躺著不動,還是需要基礎代謝。如果要減肥,不如依照自己的工作方式計算基礎代謝率,算出一天基本需求的熱量,每天攝取的量比那個值低就能減重了。

所謂多喝水有助減肥,郝志軍表示是一個成人每天所需的水(2000毫升左右)再多加一點,因喝水可以加速排泄有毒有害物質,但不是無限制的多,因喝太多水會造成維生素和礦物質流失。

曾有美國研究指出,每天多喝1~3杯的水,可以減少攝取68至205大卡路里的熱量,鈉、糖和膽固醇的攝取量也有降低,証明多喝水可能可以降低總攝食卡路里、鈉、糖及膽固醇攝取量。不過這個研究並未發現真的喝到超大量的水的人,對於健康有更明顯的效應。健康自媒體「美的好朋友」建議,人體「不只是」簡單的卡路里加減乘除,不是只要喝水就可以瘦。多運動、控制飲食都還是很重要。

減肥
基礎代謝率
多喝水
熱量

延伸閱讀

同類文章

少吃為什麼還是「瘦不了」?營養師解密:因為沒減醣

肚子看起來胖未必是胖 瘦小腹這樣吃動最科學

為什麼我怎麼吃都會胖?先破除5個舊觀念!

纖瘦身材這樣來的…隋棠公開超健康早餐這樣吃

運動越久瘦越多?錯!這招練2分鐘等於燃脂半小時

日本專家破解「減肥6大傳言」 睡太少會變胖、吃太少會「不容易變瘦」

狂喝水、多走路⋯以為可以減肥養生,卻被醫生打臉會「養出病來!」

減肥失敗跟意志力有關?5個你不知道的因素決定胖瘦

女性想變瘦?男性想變壯?當減重遇到「運動停滯期」怎麼突破

減肥很困難?專家教你4個心理練習讓你健康又減重

減重就要少肉多菜?吃蔬菜3關鍵錯誤 恐讓你更胖

又變胖了?專家教您無痛甩便祕、消除鮪魚肚

吃外食容易胖?日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤

不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法

一周瘦1公斤!營養師教「一餐少150卡」3招輕鬆減肥

體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事?

不是只有吃太多才有小腹!美女中醫教你對症下藥

身形苗條、BMI正常不等於健康!這個數值才是關鍵

誤會宵夜了?睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪

懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

想靠燕麥減肥 營養師:原片、無加糖效果最顯著

7歲以下 1.5%沒做過兒童健檢 醫:恐潛藏兒虐個案

研究證實:吃太多不活動 真的會變笨

減肥的目標體重怎麼定?營養師提2套科學計算法

這個時段飢餓素分泌旺盛 若不想胖就快去睡

開工1周是黃金關鍵期!營養師教「內臟減脂術」

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

愈坐屁股愈大!健身教練教這動作 消除臀部脂肪

猜你喜歡

心臟突然不適 ,救護車還沒到怎麼辦?名醫教您撐到救護車抵達的自救法

為何相撲選手體型肥胖,卻未罹患肥胖病患常見疾病?

1天狂拉肚子近10次 她這麼做揮別「廁所人生」

喝水都會胖?腸內菌決定胖瘦?最終決定還是在「人」

為何柳橙是健康的,但柳橙汁卻不是?減肥祕訣就在此

自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥

【簡報下載】吃得有意思,美得有意識互動講座

成分有添加糖就不是健康食物!專家解析「糖毒危機」

「大雪」吃什麼 中醫師說這幾樣可調肝補腎

低鈉飲食沒想像中健康!看看日韓的例子就知疾病元兇找錯人了

你吃一口咀嚼幾次?牙周病專門醫師:這個次數才算健康

吃早餐就可以減肥?專家:讓你的代謝作用正常化

在生酮飲食中增加碳水化合物 反而找回了健康

糖尿病是肥胖者的疾病?致命真相:瘦的人更可能得病

臉腫腳腫好難看! 專家教4招消水腫,瘦出纖細身形

我做過免費健檢/飲食清淡不外食 預防大腸癌

潘懷宗/每天吃進澱粉的比例 可危及你的壽命長短!

吃「鈣片」和喝「牛奶」,哪一種才補鈣?

蛋白質五大迷思,吃太多會腎衰竭?醫師破解真相

天氣太熱懶得動?3招幫你不運動也能維持好身材

煮肉用岩鹽,煮魚用海鹽?專家說這種用鹽方式最好

越老就要吃越少?營養師教你吃得健康又抗老化

靠優酪乳減肥鏟肉 營養師:可行,但得這樣喝

夏天沒食慾吃不下?看看你是哪種類型才能對症下藥

壓力大就想吃甜食?營養師教你怎樣減少對甜食的渴望

商品推薦

贊助廣告

留言