親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

7成免疫細胞在腸道生成…日本醫科教授推3大食物防大腸癌

晚餐不要超過7點才吃?只要把握這個原則即可

2018-02-23 12:02元氣網 綜合報導

晚餐不要太晚吃,建議至少在睡前3小時。報系資料照
晚餐不要太晚吃,建議至少在睡前3小時。報系資料照
很多人都認為減肥的大忌是晚餐,有醫師指出晚餐最晚不要超過7點才吃,否則身體會吃不消。卻有另一派說法指出並沒有固定的時間,只要在睡前3小時就好,讓腸胃有足夠的時間可以消化,以免影響睡眠。

據陸媒生命時報報導,營養科醫師表示,晚餐最晚不要超過19點,否則身體吃不消,最佳吃飯時間是早餐7點、午餐12點30分、晚餐18點30分。若晚餐吃得太晚,可能會造成以下幾種症狀,包括肥胖、增加中風率、胃癌風險、影響睡眠、結石、情緒失控。

提供醫藥健康內容的平台「丁香醫生」在官方微博指出,「吃晚餐別超過7點」這個論點很值得吐槽,最理想的晚飯時間是距離睡覺時間至少3小時,如果吃得太晚,食物沒充分消化,腸胃還在全力工作,可能影響睡眠。

丁香醫生指出,但這不代表吃晚餐等於變胖,大部分情況下只要晚餐熱量合理、營養均衡,吃晚餐不會變胖。另外原文說的情緒失控,丁香醫生戲稱「是不是因為太餓?」。

先前國健署也曾提醒,想減肥的民眾,晚餐可吃五分飽,攝取全榖根莖類食物,別吃菜或空腹會導致腸胃排空快,不僅容易餓,而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜,建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

減肥
熱量
肥胖
飢餓

延伸閱讀

同類文章

每天都在吃和動,為何還是越來越胖?減肥方法大比較

咖啡灌腸可以減肥?醫師大驚:恐腸脫水、穿孔

胖出一堆病來 長庚中醫這樣幫他從129公斤降至97公斤

喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫

減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好

自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥

最後3公斤怎這麼難減!醫:不吃反而愈減愈肥

少吃碳水燃燒更多熱量?營養師剖析實驗中的魔鬼

天天在外吃飯很難瘦?掌握這幾招兼顧營養和熱量

胖不是因好吃懶做!全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密

喝了就不易形成體脂肪?7款市售健康食品茶飲大解析

別迷信「輕斷食」!德研究:沒比其他減肥飲食有優勢

找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高

別讓寒流凍住熱血 台北血庫量剩不到4天

別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析!

校園體重兩極化 紙片人突增

她一星期瘦5公斤 居然是靠生理期前吃豆腐

減肥關鍵在基礎代謝!犯這4錯誤,怎麼少吃也瘦不下來

晚餐太晚吃會胖?醫師顛覆觀念:晚吃有4大好處,甚至睡前吃

從大腦到心臟都很傷!減肥時不吃主食的4大危害

停止計算卡路里!專家用科學證據教你這樣減肥更有效

經美國上萬成功者認證 4個習慣讓你減肥不復胖

剛減肥2天 朋友約吃火鍋該去嗎?醫師給了10點建議

減肥期間經常有飯局怎麼辦?掌握3訣竅避免復胖

美評價40種飲食排行倒數第2 你還在生酮飲食減肥嗎?

臉腫腳腫好難看! 專家教4招消水腫,瘦出纖細身形

產後抽脂塑身? 專家建議:先等1年

商品推薦

贊助廣告

留言