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睡眠充足也可能免疫力下降常生病!美專家曝真正關鍵不在於長短

常春月刊

睡覺。示意圖/ingimage
睡覺。示意圖/ingimage

聽健康

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大家都以為只有睡眠不足會傷身,但最新研究發現,如果睡眠時間混亂不固定,傷害跟睡眠不足一樣糟,將使得免疫機能下降。

睡眠時間混亂,影響免疫功能

刊登在《大腦、行為與免疫期刊》,由美國華盛頓大學進行的動物研究顯示,當把老鼠的睡眠時間弄得混亂,即使睡眠時間很充足,老鼠的睡眠品質會比較差,免疫系統也會受影響,導致容易生病。研究人員以光線明暗調控老鼠的生理週期,時間長達4週後,為老鼠注射一種會讓動物生病的細菌分子「脂多醣」。

研究結果顯示,當老鼠的睡眠時間混亂、造成生理時鐘受到干擾時,即使睡眠時間足夠,但老鼠常睡到一半就醒過來,睡眠品質變差,免疫反應力也同時減弱,較無法對抗疾病而容易生病。

睡眠少於6小時容易感冒

由美國加州大學舊金山分校領導研究團隊最新發表在《睡眠醫學期刊》的研究則提醒,晚間睡眠少於6小時的人容易感冒,感冒的機率是晚上睡超過7小時者的4.2倍,如果睡眠時間少於5小時,感冒機率更是睡眠7小時以上者的4.5倍。

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睡眠時間 感冒 早睡 晚睡

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