運動可以逆轉老化嗎？多數人搞混不運動和衰老的區別

有研究表明，規律運動比任何藥物更有效，特別是隨著年齡增長所面臨肌肉流失的問題。然而，透過運動可以逆轉衰老的過程嗎？

根據《BBC》報導，對全球各個不同年齡組的數據分析中，顯示體能會因年齡增長而減少，但人體機能要到70歲才開始迅速下降。與久坐不動的老年人相比，長青運動員的健康狀況可能會讓人們相信運動可以逆轉或減緩衰老的過程，不過這些健康活躍的長青運動員才是老年人應有的樣貌。

多數人常常將不運動的影響與衰老過程混淆，並認為某些疾病純粹是變老的結果。其實，現代久坐不動的生活方式，已經加速潛在與年齡相關的衰退，而這有助於第二型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的發病。事實上，大部份的人運動量不足，例如英國16至24歲的年輕人中，只有不到一半的人有符合有氧運動和肌肉訓練的建議標準，而65至74歲的老年人中，其比例則下降至不到十分之一。

靠著現代醫學的進步，幾乎能解決與缺乏運動相關的問題。雖然人們平均壽命增長很快，但不受疾病困擾的「健康階段」並沒有增加。根據英國一項研究，到2035年那些因為預期壽命增加而延長壽命的人，他們很有可能會在這些額外的壽命中飽受4種以上疾病的困擾。

雖然藥物一直持續改善，但運動可以發揮藥物不能達到的作用，例如目前沒有藥物可以防止肌肉的流失和力量的衰減，而這也是人們喪失身體機能最大的原因。所以你還有理由不運動嗎？

預期壽命

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